Спорт у дома 3 упражнения за усъвършенстване и извайване на ръцете Текуща жена The MAG
Не винаги е лесно да бъдете физически активни у дома. Нашият спортен треньор Джули Ферес разкрива три бързи и лесни упражнения за изпълнение на вашите бицепси, трицепси и пекторали.
Поради здравната криза прекарваме много време вкъщи. Следователно не е лесно да се мотивирате да извършвате ежедневни задачи като домакинска работа, администрация или дори спорт. Освен че е отлична за тялото, практикуването на редовна физическа активност помага за дишането и за облекчаване на напрежението поради личен или професионален живот.
Въпреки съобщението за деконфинация, спортните зали ще останат затворени за широката публика до 20 януари 2021 г. Следователно е необходимо да се намерят алтернативи за ежедневно обучение от дома. В зависимост от зоната, която искате да тренирате, има различни упражнения, които можете да правите у дома.
3 упражнения за усъвършенстване и скулптура ръцете му
За да ви помогне, Джули Ферес, спортна треньорка, разкрива няколко упражнения за извайване и усъвършенстване на ръцете ви. Професионалистът предлага три тренировки, които ще тренират вашите бицепси, печ и трицепс. Още едно предимство? Те се правят бързо и са подходящи за всички спортисти от начинаещи до най-опитни.
За начало Джули Ферес ви предлага класическо упражнение: лицеви опори. Благодарение на тези движения ще стимулирате пекторалите си. В зависимост от нивото ви можете да изпълнявате това упражнение по различни начини. Начинаещите могат по-специално да се разположат на колене и да сложат ръце на земята. Пръстите трябва да бъдат прибрани леко в ръцете, за да се предпазят лакътните стави. След това е препоръчително да се свалят краката и да се избягва кръстосването им, за да не се измести таза, да се вдишва при спускане, след което да се издишва при изкачването.