Здравословно алкално гладуване лесно се обяснява как работи; с; просто Стефи
Време е отново да базирате бързо! Вече знаем от предишни статии по темата, че алкалното гладуване е свързано със значително намаляване на киселинообразуващите храни и в най-добрия случай с пълното им намаляване за една до две седмици да се избегне: Кафе, алкохол, сол, животински протеини и мазнини, бяло брашно и захар. Зърнените и бобовите култури също се намаляват и при необходимост се консумират само в малки количества за закуска. Умерените упражнения на чист въздух са важни и преди всичко много почивки. Така че основното гладуване е най-ефективно за нас, за да даде на тялото ни нови сили.
Основното гладуване е лесно обяснимо:
Какво мога да ям по време на алкално гладуване?
Много зеленчуци Можем и трябва да ядем - за предпочитане на пара, тъй като е толкова лесно смилаемо и не е много мазно. Сурова храна също е разрешено, което не е лесно за смилане за всички и следователно по-добро преди 14ч. се яде.
Разрешено ни е По-малко мазнина използвайте, за предпочитане добър зехтин или кокосово масло. Препоръчваме половин супена лъжица на хранене на човек - това е насока, която лесно можем да запомним.
плодове обичаме да хапваме в изобилие сутрин. Лично аз обичам да правя това Тигърни люспи и филирани бадеми, които също ви засищат добре и за дълго време. (Може да се поръча директно, като кликнете върху снимката):
Не се притеснявайте, че няма да се наситите без житни люспи. Моят опит е, че само след няколко дни е наистина облекчаващо да се откажеш напълно от зърното, както ще разбереш в моя доклад за алкалното гладуване в хотела.
Също Плодови сокове и Смутита са разрешени (сутрин), естествено неподсладени. Пием и поне 2-3 литра билков чай (за съжаление други чайове не са разрешени), все още вода с лимон или минерална вода.
Подправете добре без сол
Билки и кълнове помогнете с подправките, тъй като трябва да използваме по-малко подправки. Преди всичко избягваме солта и консумираме възможно най-малко чесън, тъй като те натоварват червата и маскират естествения вкус на храната. Сега сме много чувствителни към миризми и (неестествени) подобрители на вкуса. Нашият език е добре и се радва на естествения продукт!
Магданозът например замества соления вкус. Пържен магданоз (без мазнина, само в сух тиган) дори създава пиперлив аромат. Определено го изпробвайте!
Здравословно алкално гладуване - така работи!
Ние просто се храним 900 kcal, разпределени през деня . Този брой калории обаче трябва да бъде увеличен, ако спортуваме или не искаме да отслабнем, докато постим с алкални вещества. Физическите упражнения са важни - за предпочитане на чист въздух - и също така стимулират загубата на тегло. Но не бива да се пренапрегваме в спорта. Нашето тяло първоначално не е толкова ефективно, колкото обикновено поради основното гладуване. Възстановяваме по-високата производителност само след алкално бързо.
Алкална закуска
Нашите Закуската съдържа много плодове, Също като неподсладен плодов сок и вкусно мюсли с нещо Пълнозърнести зърнени култури като спелта или просо. Обичам топло Просо каша закуска с плодове, винаги го очаквам с нетърпение. Можем да приготвим няколко порции от това и да го съхраняваме в хладилника в добре затворен съд. Така че трябва само да добавим малко течност сутрин (много се сгъстява) и да загреем всичко за кратко. Междувременно нарязваме плодовете и бързо приготвяме алкалната закуска.
В Основното гладуване според Wacker обаче е зърно и бобови култури само в покълнали форми позволен. Според метода на Wacker не са разрешени псевдозърна като амарант, киноа и др. Съвсем скоро ще има специално базово мюсли с покълнало просо за основно гладуване според Wacker, което скоро ще представя тук в блога.
За съжаление няма хляб! Пием вкусни мюсли билков чай. Най-много харесвам чая „Basisch Vital“ от Bad Heilbrunner (предлага се и от dm или Rossmann, Edeka и др.) Или Д-р Билков чай Jentschura 7 × 7 * . Основният билков чай на Lebensbaum също е много популярен.
Основен обяд и вечеря: вкусно и неусложнено
За обяд или вечеря се поглезваме с пресни, приготвени на пара картофи със зеленчуци или салата. Това винаги може да се събере и подготви по различен начин. Салатата не е облечена с оцет, а с лимон и използваме само малко олио. Особено обичам зеленчукови супи с картофи. Супата се приготвя лесно Термо съд за храна добре да се вземе на работа.
Топлата зеленчукова супа за вечеря ще бъде моят явен фаворит за много по-дълго време, отколкото само за продължителността на базовото бързо. Супата вечер стопля стомаха и ми създава приятно уютно усещане - като затопляща възглавница отвътре. Не искам да пропускам това повече.
Нека опитаме нови зеленчуци, което може би още не сме яли! Чувствайте се свободни да попитате зеленчука как са приготвени вкусно изглеждащите зеленчуци на дисплея - може би за вас ще се отворят напълно нови светове на вкуса.
Моите фаворити за основно гладуване
Ако наистина го направим лека закуска тогава ядем шепа бадеми, пресни орехи, маслини или сушени плодове.
Имам и най-добрият съвет за вас: Вземете поне един добър Възглавници от спелта*. Имам този, в особено голям формат и с 5 камери. Можете, разбира се, да шиете лесно и евтино сами. Точно преди лягане, затоплям възглавницата от спелта в микровълновата фурна за 2 минути. След това поставям възглавница на корема си и друга възглавница с изписване под врата. Това е моята гаранция да се отпусна напълно и да заспя бързо и дълбоко. Прекрасно! За да подпомогнем детоксикацията, трябва да поставим подгряваща възглавница върху черния си дроб (дясна гръдна клетка), също по време на обяд за силна дрямка, ако е възможно.
Как да направя алкалното гладуване подходящо за семейства
и е осъществимо като работещ човек?
Имам няколко идеи за това, които вече могат да бъдат прочетени в тази статия. Най-важните съвети накратко:
В горното Можете също да четете статии защо не се страхувайте да отидете на ресторант или трябва да имате покани по време на основното гладуване и много други.
Моята книга препоръка за алкално гладуване
В книгата „Base fasting deluxe“ ще намерите изискани ястия за базово гладуване. Не е нужно да се справяме без особено вкусна гурме кухня с алкално гладуване!
И тук дадох интервю на тема алкално гладуване в Wild & Veda. Виж това:
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
В този смисъл: очаквам с нетърпение базовото гладуване с вас и новото ми здравословно усещане! Чувствайте се свободни да се присъедините към моята основна постна група във Facebook. Обменът е ценен, хармоничен и квалифициран ...
Има и нов мой профил в Instagram, който е само за алкално гладуване. Очаквам ви като последовател!
Всичко най-добро, ваше
Тази статия е създадена с любезната подкрепа на www.Basenfasten.de и съдържа реклама за продукти за алкално гладуване, които аз лично тествах и намерих за добри. На началната страница ще намерите и страхотни рецепти за алкално гладуване и свързания тук магазин.
Участие в партньорската програма на Amazon: Ако закупите продукти чрез връзката, отбелязана със *, ще получа малка комисионна. Цената на продукта не се променя за вас.