Здравословните навици Ви помагат да отслабнете

навици

Дърводелец Хайналка Беатрикс

Бихте ли помислили, че бихте могли да удължите живота си с до петнадесет години, ако обърнете подобаващо внимание на здравето си? Здравословните навици удължават живота и ви помагат да отслабнете.

В American Journal of Clinical Nutrition е публикувана статия за здравословния начин на живот и здравословните навици, която докладва за резултатите от изследванията на учени от университета в Маастрихт. Според експерти, жените на средиземноморска диета живеят с 15 години по-дълго от средното, а здравите мъже също могат да очакват по-дълъг живот, с около 8,5 години. Изследователите обобщиха факторите на четирите най-важни здравословни начина на живот и навици: пълно пушене, редовна физическа активност, здравословно хранене и подходящо тегло.

Придържане към най-важните здравословни навици:

• Начин на живот без тютюнев дим, пълно непушачи

• 30 минути физическа активност на ден

• Поддържайте здравословно тегло

• Средиземноморската диета е най-препоръчителна

Хранителните навици варират при отделните индивиди, но всички лекари признават, че здравословната диета се състои главно от зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, консумиране на много малко месо и ограничаване на приема на алкохол. Когато лекарите изследователи сравняват данните на най-здравите жени с най-малко здравите, специалистите установяват, че тези, които се хранят нездравословно, са утроили риска от смърт, мъжете са 2,5 пъти по-склонни да развият фатални заболявания, ако не спазват 4-те здравословни начина на живот.