Здравословният пакет за училище

От: admin_neuropain | Етикети: | Коментари: 0 | 22 март 2017 г.

За децата, като съществена част от процеса на растеж и хармонично развитие, се нуждаете от добре структурирана програма за хранене, с правилен график на хранене, състоящ се от 3 основни хранения и в идеалния случай две закуски. Значението на правилното образование и навици за децата, включително тези, свързани с храненето, ни помага да поставим основите на здравия възрастен по-късно. Проучванията в това отношение показват, че най-съобразените и лесни за възпитание са децата в предучилищна възраст на възраст 3-6 години.
Закуските представляват категория междинни ястия - между основните хранения, с незадължителен характер и които носят по-нисък калориен прием от основните ястия - правилно те имат стойност между 100-200 kcal/лека закуска, имайки ролята да осигуряват енергийно ниво. тялото на детето възможно най-постоянно през целия ден. Ето защо е много важно да избирате здравословни закуски, които носят качествена енергия и бавно освобождаване за възможно най-дълго време - тоест да смекчите чувството на голям глад при основните хранения и да направите бавен преход от основно хранене. към следващия. Като здравословни закуски можем да изберем:

Полезни съвети за родители/баби и дядовциИ за да има по-голям шанс училищният пакет да е не само здравословен, но и обичан от детето - той трябва да използва цялото си въображение за това:

много цветове и разнообразни форми в направените комбинации, така че детето да не се отегчава от монотонността на една и съща ежедневна закуска;
плодове с различни цветове и текстури, сменяни от ден на ден;
„Пръчици“ от закачливи зеленчуци, смесени с плодове или маслодайни семена;
парчетата плодове могат да се нарязват на забавни форми и да се сервират заедно с мини вилици в персонализирани тигани
в идеалния случай плодовете трябва да се поставят в целия училищен пакет, без да се нарязват на парчета, за да не се окисляват, но има и деца, които предпочитат готови парчета - можете да порционирате плодовете и да поръсите парченцата плодове с малко лимонов сок за да не се окисли за няколко часа до консумация
за да се запазят хранителните качества на храната в училищния пакет, препоръчително е да се използва топлоизолационна торба, в която да се транспортира гювечът с храна (това гарантира до 3-4 часа свежест за съответните храни).