Здравословни закуски за отслабване - медицински одобрени - 5 мощни закуски
Какво да правите, ако гладувате от време на време? Чипсът, шоколадът или други подобни не са наистина подходящи сега. И сега?
Няма проблем! Днес ще ви запозная със здравословни закуски за отслабване.
Представете си следната ситуация:
Имахте почивен ден. Всичко беше готино.
Направихте някои поръчки и поръчки и сега е време да се отпуснете.
Но какво е това?
Стомахът ти гърми ... Усещате това кипене ...
Стомашно-чревен вирус? Запек? диария?
Не! Много по-зле…. глад.
Причините не могат да бъдат лекувани. Възможна е само симптоматична терапия.
Останалите 3 диференциални диагнози биха могли да бъдат поставени под контрол, но гладът е нелечим!
Добре 😀
И сега? Отидете на лекар!
Харесвате лекаря си, защото винаги ви дават чудесни отговори. О, да, и винаги е облечен в доста ярки цветове, когато го видите. Всеки път носи нещо различно.
Мога ли да представя:
Д-р G o o gä l 🙂
Къде купува дрехите си?
О! Лекарите правят толкова много пари! Той със сигурност ще има свой дизайнер ...
Е, във всеки случай хубавият лекар ще ви даде списък с възможни диагнози и възможни решения.
Първа диагноза: мозъчен тумор ... В допълнение към някои други решения, като „Отслабнете с 15 килограма за 7 секунди“ и „Как печеля € 247 185,77 за 1 час“, вие имате и това решение тук:
Здравословни закуски за отслабване.
Вашият медицински служител е написал това хубаво и спретнато за вас. От един от служителите му.
Между другото, той има безброй милиони служители и няколко милиарда клиенти - той работи!
А сега се забавлявайте да изучавате правилния отговор от Doc 😉
Здравословни закуски за отслабване: Списъкът
1. Гранула барове
Гранола баровете наистина имат много енергия в себе си. Те съдържат много зърно.
Те осигуряват на тялото ви въглехидрати, включително дълговерижни. Това ви дава енергия веднага, от една страна, и енергия, до която тялото ви може да получи достъп по-късно, от друга.
Освен въглехидрати, мюсли баровете съдържат и много протеини, в този случай разбира се висококачествени растителни продукти.
Мюсли баровете също често съдържат ненаситени мастни киселини, например под формата на ядки. Те също са много здравословни и с високо качество.
Диетичните фибри, витамини, магнезий и др. Също се съдържат в достатъчни количества в мюсли баровете. По този начин те са идеален доставчик на енергия, здравословни хранителни вещества и са идеални за дома или в движение.
Когато купувате, уверете се, че баровете не съдържат твърде много захар. Освен това баровете не трябва да бъдат покрити с твърде много шоколад или други подсладители.
Но можете и сами да направите барове с мюсли. Ето няколко рецепти за барове с мюсли
2. Сушени плодове/сушени плодове
Сушените плодове наистина са идеална закуска между храненията! Плодът съдържа същите важни съставки като пресните плодове. Те включват: вода, витамини, прости захари, калий, желязо, каротеноиди, магнезий и др.
Микронутриентите, съдържащи се по-специално в плодовете, са изключително важни за хората!Сушените плодове обаче съдържат относително голямо количество прости захари. Ето защо не трябва да ядете сухите плодове на едро, но поддържайте всичко в здравословен баланс.
Изборът на сушени плодове в повечето хранителни магазини сега е относително голям. За съжаление, те обикновено не са много евтини. (Ябълкови пръстени, манго, смокини, боровинки, кайсии и др.).
Сушените плодове са перфектни като лека закуска за отслабване - за дома и в движение!
3. Ядки
Здравословни закуски за отслабване? Ядките са номер 1
В списъка със здравословни закуски за отслабване ядките са от съществено значение! Те пълнят стомаха и ви пълнят добре. В допълнение към висококачествените ненаситени мастни киселини, ядките съдържат ценни микроелементи, които биха били там: витамини, магнезий, растителни стероли, фибри.
Идеални са ядки кашу, лешници, орехи, бадеми, бразилски орехи, фъстъци, „шам-фъстъци“ и други. Често можете да си купите цели смеси от ядки веднага в хранителни магазини, така че да имате всичко необходимо в една торба;-)
За да задоволите нуждите си от мастни киселини с чиста съвест, ядките са просто перфектни!
4. Мътеница
Мътеница също е идеална като малка закуска между храненията. В допълнение към протеините, въглехидратите и много малко мазнини, мътеница съдържа ценни и основни микроелементи, като Калций, калий, фосфор, магнезий, желязо, цинк, витамини и др.
Той също така изпълва стомаха доста добре и следователно има запълващ ефект.
Пътеника също е идеален за движение, тъй като можете да го вземете със себе си навсякъде.
Съвет: много хора не харесват непременно мътеница. Тук е препоръчително да опитате продуктите на различни производители, тъй като различните продукти имат много различен вкус. Със сигурност ще намерите продукт от производител, който ви харесва 😉
Като алтернатива можете да имате няколко бисквитки с ниско съдържание на захар. Това подобрява малко цялостния вкус.
Разбира се, можете също да изпечете собствените си бисквитки лесно и удобно.
Можете да намерите рецепти тук.
5. Плодове
Здравословни закуски за отслабване: Плодовете са крал!
Пресните плодове не трябва да липсват в списъка със здравословни закуски за между тях! Плодовете съдържат толкова много важни съставки, като напр Въглехидрати, витамини, калий, желязо, фосфор, калций и други.
Можете също така да комбинирате плодове с безброй други храни. Било то кисело мляко с плодове, кварк с плодове, смутита или просто плодова салата - плодовете са просто изключително важни и здравословни. Можете да го вземете със себе си навсякъде и е просто вкусно!
Най-добрата закуска между тях е и ще остане плод! Без значение дали ябълки, киви, манго, ананаси, банани, плодове, грозде, круши и стотици други! Просто се наслаждавайте на плодове всеки ден!
Заключение
Както можете да видите, наистина има някои здравословни закуски за отслабване. Не винаги трябва да бъде основно ястие или огромна закуска, когато се чувствате гладни.
Освен това всички тези закуски са преносими 😉
Можете лесно да ги вземете със себе си и да ги ядете навсякъде.