Здравословни закуски под 150 калории
Хрупкав хляб със сирене и домати
Кой не обича доматеното сирене? Ще получите здравословна закуска от филийка хрупкав пълнозърнест хляб, 15 г настъргано отлежало сирене с по-малко от 30% мазнина, 40 г домати и, по желание, ситно нарязан пролетен лук. Поставете го във фурната за няколко минути и се насладете на вкуса му.
Триплодна салата
Освежаваща и лесна за получаване, тази салата е вкусна и здравословна. Освен това не е нужно да се притеснявате за калориите. Трябват ви 50 г черно грозде, без семена, което можете да нарежете на половина, 50 г ябълка и 100 г резенчета ананас от консерва. Смесете ги и украсете с ментов лист. Откажете се от крема от хипермаркета и алкохола.
Печен картоф
Ние, румънците, сме големи любители на картофите, които са незаменими в нашето меню. Но диетолозите препоръчват да не ядем картофи с месо. Закуска под 100 калории е и печеният картоф, който ще извадите от фурната и върху който можете да сложите лъжица леко, леко кисело мляко. Откажете се от чипсовете и други подобни закуски.
Манго
Когато искате нещо сладко, плодовете от манго са много добър вариант. Не яжте наведнъж, само половината. Това е плод с високо съдържание на захар, повечето калории идващи от това съдържание на фруктоза. В допълнение към приятния вкус, тялото ще може да се възползва от няколко грама фибри, заедно с витамин С, който поддържа имунната система.
Бананов млечен шейк
Много узрелите банани могат да се превърнат в кремообразен и много добър млечен шейк. Млечният шейк се получава лесно от банани, които се поставят в блендер и се смесват с мляко. Над тази смес можете да добавите канела на прах. Използвайте 100 мл полуобезмаслено мляко, 55 г много зрели банани и канела. Снекът се получава бързо и има специален аромат.
Ягоди с разбита сметана
В тази комбинация двете храни са известни със своя така наречен афродизиак ефект. 110 г ягоди се смесват с 30 г домашна бита сметана. Можете да ги поставите в гювеч, да ги съхранявате в хладилника и можете да ги вземете със себе си на работа. Много ще ви хареса.
Ябълково и фъстъчено масло
Фъстъченото масло, толкова популярно сред американците, има фенове и сред румънците. Ако харесвате фъстъчено масло, тогава ние намерихме идеалната комбинация за вас. 50 г резенчета ябълка и 12 г фъстъчено масло. По желание можете да сложите канела на прах.
Домашни пуканки
Миризмата на пуканки е примамлива. Пуканките са добър източник на фибри, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Това е идеална закуска. Трябват ви 20 г специална царевица за пуканки и чаена лъжичка олио.
Нуцита
Снек Орехът има гликемичен индекс само 16 - много нисък, съдържа само естествени съставки, а орехът е източник на мастни киселини и Омега 3. Бадемът има около 33 калории, а порция (4 бадема), 132 калории.
Светите сърца
В състава на сърцата на Sante се намират само естествени съставки, фибри, омега 3 и протеини. Сърцето има около 26 калории, а порция (4 сърца) - около 104 калории.