Здравословни закуски между храненията, за завидна фигура! Диета; Хранене - Страница 1
Много важно правило за правилното хранене, но което често се пренебрегва, казва, че трябва да ядем малко и често. Между трите основни хранения за деня трябва да се поставят две междинни „хранения“, които ние наричаме закуски.
Спазването на този принцип е от съществено значение, ако искате да поддържате тегло или ако искате да отслабнете. Закуската трябва да бъде най-постоянното хранене за деня, да има енергия през целия ден, но и защото калориите се "изгарят" до вечерта, което означава, че няма да се отлагат под формата на мазнини.
Дори ако закуските между храненията са полезни, има значение какво и колко ядете, така че закуските да не се превърнат в истински калорични бомби.
Много хора са свикнали да ядат сладко между храненията. Дори ако захарта е източник на енергия, излишната консумация може да се счита за истинска отрова. Освен това, сладкият вкус може да предизвика пристрастяване. "Пристрастяването към сладкия вкус може да се лекува внезапно или постепенно. Или изрязваме злото от корена, или постепенно намаляваме консумацията, така че за 1-6 месеца да се отървем от пристрастяването", казва той. Михаела Билич, диетолог.
Ето какво се препоръчва да ядете, за да имате енергия през целия ден, но без да застрашавате фигурата си, според mayoclinic.com:
Пълнозърнести закуски
Изберете диетични бисквити и барове на основата на пълнозърнести храни или дори кисели млека, частично обезмаслени, в които да поставите зърнените култури.