Здравословни за работа и обратно Съвети за пътуване до работното място без стрес
Актуализирано: 01/06/19 - 19:47
Стрес върху дългия път до работа: за много пътуващи до работа това е тъжна част от ежедневието.
Пътуващите го знаят: поредното задръстване, нервите са на ръба. Колата се търкаля лениво през пиковия трафик. Никой обаче не трябва да търпи този стрес. С това може да се направи нещо - например с хеви метъл.
Кръвното налягане се повишава, пулсът бие силно и дишането става по-бързо. Пътуването до работното място може да предизвика или да увеличи стреса. „Колкото по-далеч е пътят до офиса, толкова по-проблематичен е той“, казва психологът по движението Андреа Хауслер от Tüv Süd в Щутгарт.
Различни проучвания показват, че ако разстоянието до пътуването се увеличи, психическото и физическото здраве на много хора намалява, както и удовлетворението от живота. „Настоящо проучване установява, че хората с продължителни пътувания, например, имат повишен риск от високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и мигрена“, обяснява Хайко Рюгер от Федералния институт за изследване на населението (BiB) във Висбаден.
Но не всички пътуващи до работа страдат от положението си. Психологът по движението Андреа Хауслер казва: Ако го правите за страхотна работа, пътуващите обикновено се справят по-спокойно със стреса. Тези, които могат да се изключат в движение с хубава музика или вълнуваща книга, също ще страдат по-малко от шофиране. „Всичко, което отпуска, е позволено“, казва експертът. „Независимо дали става дума за хеви метъл музика или радио в колата, плетене или игра със смартфон във влака - основното е, че не възприемате времето за пътуване до работа като загубено или изтощително време.“
Избраното транспортно средство, работното време и продължителността на пътуването също играят роля. Самата Андреа Хауслер пътува по един час до Щутгарт всеки ден - но с влак. Ако транспортната връзка до работното място е добра, времето за пътуване в обществения транспорт може да се организира по-свободно. По-добре да шофират само онези, които пътуват на дълги разстояния с влак или автобус, трябва да сменят влаковете по-често или да очакват чести анулирания и закъснения.
За шофьорите строго планираните срещи преди заминаването или забързаната организация по пътя трябва да бъдат табу. „Когато се качите в колата, трябва да оставите стреса от работата зад себе си, да си поемете дълбоко въздух и да се отпуснете“, съветва Хауслер. „В противен случай рискът от инциденти се увеличава.“ Редовните почивки и здравословното хранене също са важни, казва Анет Вал-Вахендорф, вицепрезидент на Асоциацията на германските фирмени и фирмени лекари. „Плодовете и водата или чаят са по-здравословни от бързото хранене и сладката лимонада.“
„Пътуващите трябва внимателно да планират кога да напуснат и как могат да избегнат стреса“, препоръчва Хайко Рюгер. „Важно е да осигурите баланс чрез упражнения, релаксация и достатъчно сън. Ако е възможно, пътуващите могат да бъдат освободени от домакинска работа и грижи за деца. "
Също така важно: Пътуващите от време на време трябва да поставят под въпрос жилищното и жилищното си положение. Оптималният маршрут за пътуване може да се промени, както и собственото здраве или професионални желания. Може би е дошло времето да се движим?
Разговорът с шефа или работния съвет също е полезен, ако пътуването до работа се превърне в тежест. Гъвкавото работно време през гъвкаво време или дни в домашния офис не само намалява стреса, но дори може да насърчи креативността. Освен това работодателите могат да подкрепят своите служители във финансирането на разходите за пътуване до работа, добавя Марта Бьонинг, ръководител на отделното трудово право в Конфедерацията на германските синдикати. „В много компании работническите съвети вече са в състояние да прилагат съответните разпоредби.“