Здравословни, уютни и вкусни рецепти за комфортна храна - Лесна диета
Има ли нещо по-добро от комфортна храна за студено време? Нищо не ни дава атмосфера на падане като яденето на горещо изпечени бисквитки или чиния начос пред футболен мач.
Лошата новина: традиционните комфортни храни обикновено не са най-здравословните варианти.
Добрата новина: С няколко ощипвания можете да „направите здравословна“ почти всяка удобна храна.
Ключът е да се уверите, че вашата по-здравословна версия е също толкова достойна, колкото оригинала. По този начин тя удовлетворява онзи „емоционален порив“, който ни кара да търсим предимно храни за комфорт, казва Кара Харбстрийт, MS, RD, регистриран диетолог и собственик на Street Smart Nutrition.
Тези рецепти за здравословна комфортна храна са достатъчно вкусни, за да потушат вашите желания за падане и да ви помогнат да следите вашите хранителни цели.
1. Овчарски пай в зидан буркан
Получете обилния вкус на пуйка и картофено пюре, който сте жадували с този по-здравословен поглед към класическото английско ястие.
Тази лесна за приготвяне рецепта осигурява 31 грама протеин - и бурканът за зидари контролира размерите на порциите ви.
Вземете рецептата.
2. Пай с пуйка от Тамале
Търсите рецепта за пикантна вечеря, която да ви стопли? Изработена от смляна пуйка, сирене, царевица и халапеньос, тази рецепта превръща обилната югозападна щапелница в постно ястие, заредено с вкус.
Вземете рецептата.
3. Овесена каша стафиди бисквитки Shakeology
Няма нищо като горещи бисквитки от фурната. Но този кремообразен шейк от ванилия от Shakeology е доста близо!
Овесените ядки, канелата и стафидите в тази подхранваща напитка доставят целия вкус на истинската сделка - с 19 грама протеин и 6 грама фибри.
Вземете рецептата.
4. Графин от карфиол и веган броколи ориз
Думата "гратен" обикновено означава, че една рецепта е заредена със сирене и масло.
Но тази версия без млечни продукти съдържа много зеленчуци с гъста хранителна стойност, докато хранителните дрожди осигуряват цялата сирена доброта, за която жадувате.
Вземете рецептата.
5. Меки брауни с авокадо
Почти невъзможно е да подминете чиния, пълна с гладки шоколадови брауни, но те обикновено са пълни с добавени захари и рафинирани въглехидрати.
Искате ли богата, кремообразна рецепта за брауни, която наистина се вписва във вашата здравословна диета? Въпрос ли е дори?!
Тази рецепта за здравословна комфортна храна е подсладена с кленов сироп, а пюре от авокадо добавя здравословни мазнини. Смея да твърдим, че тези декадентски брауни са дори по-добри от оригинала?
Вземете рецептата.