„Здравословни“ тенденции, които заслужават да изчезнат от човешката употреба
Днес информацията се разпространява толкова бързо, че последните открития на изследователите бързо се превръщат в „най-новата лудост“ в диетата, спорта или други аспекти на начина на живот. Но не всички тези тенденции са наистина полезни за дългосрочното здраве. Опитът ни учи, че много от тях са просто капризи на момента, тъй като колкото и обезсърчително да звучат, медицинските идеи, отекващи в спорта и диетата, имат своята „мода“; те идват и си отиват, много се издигат, но малцина се съпротивляват навреме. Трудно е да се разбере кои от последните модерни навици си заслужава да се запазят и кои не. За да улесним избора, ето няколко мнения на експерти по фитнес и хранене, чиято работа е да помагат на най-известните личности да останат здрави и във форма, пише Descoperă.ro.
Скорошна статия в американското издание Health записва мненията на тези високо опитни специалисти, някои от тях диетолози, други бивши спортисти; днес те работят като лични треньори за много звезди в света на модата и развлеченията.
1. Моден навик: ядене на зеле (разнообразие от зеле с тъмнозелени листа, близко до дивото зеле; то е богато на каротин, витамини К и С, калций и различни други вещества с благоприятен ефект върху здравето и през последните години изпитва страхотна тенденция поради неговото популяризиране от различни известни личности от света на филма.)
Експерт: Тара Стайлс, инструктор по йога, автор на успешни книги (Slim Calm Sexy Yoga, Yoga Cures, Make Your Own Diet Rules). Сред нейните клиенти са звезди като Бруклин Декър и актрисата Джейн Фонда.
Мнение: „Хората трябва да спрат да се фокусират върху една храна, сякаш е най-добрата храна. Например, всички са обсебени от кейл и това ги тревожи, хората започват да си мислят: «Не ям достатъчно кейл! Трябва да ям повече зеле! » Но има и други видове зеленчуци, които носят отлични ползи, а фокусирането само върху един от тях, което е модерно в момента, не е здравословно. "
2. Моден навик: диета със сокове. Тя включва консумация на големи количества пресни сокове, извлечени от плодове и зеленчуци, вместо храни, които трябва да се дъвчат. Ставайки все по-популярна поради факта, че много звезди твърдят, че я спазват, соковата диета все още е критикувана от диетолозите, защото може да доведе до недостиг на храна и дисбаланс.
Експерт: Харли Пастернак, личен треньор, водещ на телевизионни предавания и автор на The Body Reset Diet и The 5-Factor Diet. Сред неговите клиенти са Кейти Пери, Меган Фокс, Лейди Гага.
Мнение: „Яденето на сок се превърна в социално прието хранително разстройство. Но когато сте на сок за детоксикация, пропускате това, което наричам „Светата Троица на метаболизма“ - здравословни протеини, фибри и мазнини. Сокът е естествен деликатес и е много добре да изпиете чаша прясно изцеден сок като част от закуска или брънч (хранене в по-късен час сутрин, което замества закуската и обяда, не), но не вместо това на цяла храна или лека закуска. Вместо сок, опитайте да ядете нарязани плодове или зеленчуци в блендер - за да не загубите нищо и да не добавите нищо. "
3. Модни навици: мускулни стимулатори. Тези устройства „обещават“ укрепването на коремните мускули, като ги стимулират с помощта на електрически импулси, като по този начин принуждават мускулите да се свиват, без да е необходимо, очевидно, упражнения.
Експерт: Рамона Браганца, създател на собствения си метод на обучение - програма 3-2-1 - и личен треньор на известни личности като Хали Бери, Джесика Алба, Кейт Бекинсейл.
Мнение: „Не вярвам в пасивните упражнения, като използването на мускулни стимулатори, за да вляза във форма. Все още се разпространява идеята, че те определят коремните ви мускули, но няма доказателства, че те помагат за изгарянето на калории - или че те определят коремните ви мускули. Устройства като този не правят нищо друго, освен да превърнат и без това мързеливо население в още по-мързеливо. “
4. Моден навик: пилоксиране (съвременна тенденция във фитнеса, която съчетава упражненията по пилатес с боксови движения).
Експерт: Ашли Бордън, фитнес специалист и личен треньор, сред нейните клиенти са Кристина Агилера, Манди Мур, Наташа Бедингфийлд.
Мнение: „Дори името„ пилоксиране “ме прави напрегнато. Спецификата и енергията на упражненията по бокс и пилатес просто не се поддават на комбинация от тях. Ако изпълнявате тези два начина на обучение в отделни сесии, в отделни вечери, те ще станат много по-ефективни. Упражненията за пилоксиране са неистови и ми се струват безсмислени. "
5. Модни навици: методи за бързо отслабване
Експерт: Теди Бас, личен треньор на Камерън Диас и сертифициран член на Американския съвет по упражнения (ACE).
Мнение: „Като цяло не съм последовател на нито един метод, който обещава определена загуба на тегло за кратък период от време, тъй като тялото се нуждае от време, за да се адаптира и повечето хора, които отслабват бързо, не могат да поддържат новото си тегло. В крайна сметка връщам изгубените килограми и дори няколко излишни. Най-много ме натъжава, че хората си въобразяват, че има бърз начин да трансформирате тялото си. За да успеете, са необходими отдаденост, воля, упорита работа, концентрация и поставяне на постижими цели! “
6. Модни навици: леки тренировки и изключително изпълнение на кардио упражнения
Експерт: Мишел Ловит, специалист по спортна физиология, треньор на известни личности като Кортни Кокс, Джулиан Мур, Амбър Валета и автор на упражнение за вашия мускулен тип: Интелигентният начин да се подготвите.
Мнение: „Бих искал модата да тренирам само с леки тежести или да правя само кардио упражнения, особено без да знам пулса си. Тренировките с тежести са от съществено значение за засилване на метаболизма, а разработването на базирана на сърдечната честота програма за кардио тренировки прави тази програма по-ефективна.
7. Модни навици: преувеличения във всяка посока
Експерт: Дейвид Кирш, специалист по хранене и уелнес, съветник на известни личности като Хайди Клум, Кейт Ъптън.
Мнение: „Всяка тенденция може да бъде добра, стига да не преувеличаваме с нея. Например, ако практикувате само въртене (много интензивна форма на тренировка, на стационарни велосипеди, n.r.), не ангажирайте тялото си по най-ефективния начин. Трябва да възстановите баланса с още няколко упражнения. “
8. Моден навик: „окачени“ упражнения („Въздушен фитнес“, „въздушна йога“). Включва изпълнението на фигури „във въздуха“, без докосване на пода, като тялото е окачено в инсталация, направена от ленти плат, висящи от тавана. (Макар и очернени от привържениците на „по-твърдите“ и по-ефективни методи на тренировка, въздушните фитнес упражнения имат качества: те подобряват гъвкавостта и баланса, щадящи определени стави и укрепват мускулите на горната част на тялото. е незначително.)
Експерт: Джаки Уорнър, фитнес треньор, продуцент на шоуто Work Out; сред нейните клиенти са Джулия Робъртс и Ан Хатауей.
Мнение: „Тези упражнения, при които се обръщате, уловени в ремъци, висящи от тавана ... просто не са ефективни. Разбира се, те са забавни и имат смисъл за тези, които работят като акробати или тези, които искат да се присъединят към екипа на Cirque du Soleil, но в противен случай това не е тренировка за кардио или издръжливост. Те вероятно са добри за тези, които са счупили глезен и все още се опитват да се движат. Но ако наистина искате тренировка като тази, по-добре опитайте танца на бара - по този начин правите много огъване на коляното и тренирате коремните си мускули. "