Здравословни сушени плодове и ядки за вашата мечтана фигура - Besser Gesund Leben

сушени

Сушените плодове и ядки осигуряват на тялото важни хранителни вещества. Те също така ви държат сити за дълго време и по този начин ви помагат да отслабнете.

Сушени плодове и ядки са чудесни храни, които не трябва да липсват при разнообразното, балансирано хранене. Те съдържат много важни витамини, масла, протеини и хранителни вещества.

Прочетете, за да научите повече за ползите от ядките и сушените плодове.

За това ядките съдържат по-малко от 50% вода обаче изобилие от витамини и минерали. Те са изключително важни за поддържането на тялото ви здраво.

Сушените плодове и ядки съдържат, наред с други неща:

  • витамин В
  • Фолиева киселина
  • калий
  • желязо
  • Фибри
  • мед
  • цинк
  • Витамин Е.
  • Калций
  • магнезий

В тази статия ще ви запознаем с различни видове ядки и сушени плодове.

Как сушените плодове и ядки ви помагат да отслабнете?

Ако търсите здравословна закуска, която да ядете между основните хранения, ядките и сушените плодове са добър избор. Защото те утоляват глада и ви пречат да ядете сладкиши или други нездравословни сладкиши.

  • Чрез нея Фибри ядки и сушени плодове предотвратяват запека и подобряват храносмилането ви.
  • Вашият висок Съдържание на калций е полезно за костите ви. Тялото се нуждае от калций, за да поддържа костите здрави и да предотвратява остеопорозата.
  • Освен това ядките и сушените плодове ви карат да изглеждате по-млади и свежи, защото съдържат важни Антиоксиданти. Те забавят процеса на стареене и работят срещу бръчките.

За да получите всички тези ползи за здравето, просто трябва Сушени плодове и ядки без добавена сол или захар Яжте.

Солените ядки водят до увеличен прием на течности и могат да стресират бъбреците ви.

По-нататък ще ви запознаем с 6 вида ядки и сушени плодове, които ще ви помогнат да отслабнете и да осигурите на тялото си хранителни вещества.

Може да харесате и тази статия:

1. Орехи

Въпреки че орехите не са с ниско съдържание на калории, те все пак могат да ви помогнат да отслабнете. Те осигуряват дълготрайно чувство на ситост и активират мозъчната област, която е отговорна за контролирането на апетита. Перфектната закуска между тях!

2. Шамфъстък

Шам-фъстъците също са с високо съдържание на калории, но те могат да ви помогнат да отслабнете. Част от него се екскретира неразграден. Мазнините на шам-фъстъците ви засищат дълго време и тъй като всяка отделна сърцевина трябва да се бели индивидуално, вие сте заети да ядете известно време.

Шамфъстъкът също има положителен ефект върху нивата на триглицеридите. Можете да го използвате, за да замените нездравословни закуски.

3. Бадеми

Бадемите също са много засищащи, защото съдържат здравословни мастни киселини. Можете да го използвате, за да предотвратите апетита за храна Подобряват храносмилането и намаляват холестерола.

Препоръчваме и тази публикация:

4. Слънчогледови семки

Строго погледнато, слънчогледовите семки не са ядки, но са много здравословни, поради което ги включихме в този списък. Те съдържат изобилие от витамини и здравословни мастни киселини, които прочистват и укрепват тялото ви.

Особено омега-3, омега-6 и омега-9 мастните киселини са изключително здравословни и ви помагат да отслабнете.

5. Сини сливи

Сините сливи са много сладки и съдържат хранителни вещества в концентрирана форма. Те стимулират метаболизма, имат слабително действие и детоксикират тялото ви. Можете да го използвате за облекчаване на запек и насърчаване на разграждането на телесните мазнини.

6. Сушени фурми

Фурмите са плодовете на финиковата палма. Те са с овална форма и обикновено се предлагат сушени. Цветът им може да варира между жълт и червеникавокафяв. Сушените фурми съдържат много фибри, което ги прави много здравословни. Те ви държат сити за дълго време и могат да бъдат много полезни при отслабване. Те също така подобряват когнитивната Ви ефективност и са полезни при анемия и алергии.

Наслаждавайте се на ядки и сушени плодове умерено

Както при всички храни, твърде много добро нещо е нездравословно! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да попитате диетолог за съвет колко сушени плодове и ядки трябва да бъдат във вашата диета. Тъй като всяко тяло е различно, е трудно да се правят общи изказвания.

При закупуване на Доброкачествени ядки или сушени плодове, така че гъбична атака може да бъде изключена.

Излишъкът от сушени плодове и ядки може да причини следните симптоми:

  • диария
  • алергична реакция
  • Отравяне от неузрели плодове
  • Камъни в бъбреците