Здравословни спортове на гръбначния стълб - Пилатес реформатор - Салус център
8 юли Здравословен спорт на гръбначния стълб - пилатес реформатор
В допълнение към тонизирането, укрепването на мускулите и по-слабата талия, пилатесът и по-специално тренировките по пилатес в Reformer ни помагат да работим ефективно в проблемна област: гърба, по-точно гръбначния стълб.
Засега Реформаторът не е много известен в Румъния, само тези, които наистина са запалени по Пилатес, са чували за него. Тъй като това е обемисто устройство и особено, тъй като работата с него изисква сериозни познания в областта, Reformer е рядко явление в нашите зали.
Но ползите от него са толкова ясни, че не би могло да липсва от центъра на Салус.
Как гръбначният стълб се превърна в „проблемна зона“ за толкова много хора?
Явно заради нашия заседнал начин на живот. Седим на стола твърде дълго и често се налага да седим на некачествени столове, които не предпазват гръбначния стълб и не осигуряват права, здравословна стойка. Надвесен над компютъра, забравяйки за правилната стойка в офиса. Надвесени над разговор в чат, забравяме, че шийката на матката трябва да е изправена, а не на 90 градуса. Резултатите са разнообразни. Някои имат болки в раменете, други имат лумбална област. Някои изпитват болка, когато искаме да изправим гърба си, други, когато седим твърде дълго в поза. Зависи от конституцията на всеки един и от това колко порочна е избраната позиция.
Как реформаторът помага за здравето на гръбначния стълб ?
Или по-скоро реформаторът и инструкторът по пилатес. Проблемът е толкова деликатен - здравето на гръбначния стълб! - препоръчва се обучение с личен инструктор. В Salus Center, преди да започнем работа, провеждаме дискусия и оценка на физическото ни състояние. Първият въпрос, който всички ни задават: добре ли е да правя пилатес, ако ме боли гърба? Да, наистина се препоръчва! Тъй като първоначално пилатесът е бил форма на медицинско възстановяване, а Реформаторът е създаден, за да позволи внимателни движения и упражнения. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
При метода на пилатес гръбначният стълб получава много внимание
Голяма част от упражнението включва разтягане, изправяне и тонизиране на движенията. Джоузеф Пилатес, изобретателят на тези упражнения, но и на Реформатора каза, че „вие сте толкова млад, колкото гръбнакът ви е гъвкав. Ако имате твърд гръбначен стълб на 30 години, вие сте стар. Ако имате напълно гъвкав гръбначен стълб на 60 години, вие сте млад. “ И да, болките в гърба идват от гръбначния стълб, който се забива в грешната, неестествена позиция. Мускулите, които са твърде напрегнати или, напротив, антропогенни, вече не поддържат костите правилно и те започват да притискат нервите. След това започва да боли.
В Reformer ние работим всеки мускул и отваряме всички стави, за да позволим на тялото да възстанови баланса си. Еластичните въжета ни позволяват да опънем ръцете си повече от матрака, а щангите поддържат част от тежестта ни, за да работим в баланс. Започваме с леки упражнения и внимание към чувствителните зони. Аксесоарите на Reformer ни позволяват да регулираме интензивността според етапа, в който е всеки един. И нашите инструктори ще ви помогнат да преодолеете зоната си на комфорт безопасно, без да форсирате проблемни зони.
Първите резултати се виждат в позата. След като започнем да работим в коремната област и междуребрените мускули, гръбначният стълб се поддържа по-добре и започва да „търси“ естественото си, изправено положение.
За съжаление не се отърваваме от вредните навици веднага или лесно. Ако сте свикнали да седите в грешна позиция в офиса или в колата, ще трябва да работите постоянно и сериозно, за да „забравите“ този навик. Инструкторът по пилатес в Salus Center също ще ви покаже правилната стойка на стоеж или седнало положение, но от вас зависи да се коригирате възможно най-често през деня.
При по-малки или по-големи стъпки настъпва промяна. Бихме могли да кажем, че тя вече се е появила, защото, ако прочетете тази статия, е ясно, че сте наясно с проблема и искате да направите нещо по въпроса. Не го оставяйте за по-късно, гръбначният ви стълб поддържа цялото ви тяло, така че трябва да полагате максимални грижи за него! И обучението в Reformer може да звучи ексцентрично, защото никога не сте виждали такъв тип устройства или защото не сте знаели, че съществува, но работи, това е важно. И ние не го казваме, а около 100 години традиция и практика в оздравителните и спортните зали по света. Така че повярвайте ми и елате да тествате реформатора върху кожата си ... или по-скоро върху гръбнака си!