Здравословни сладки Отслабнете и закуска - това е и по двата начина! Фокус онлайн
Има ли твърде много калории? Какво е съдържанието на захар? Тези, които искат да отслабнат твърде често, имат лоша съвест, докато закусват. Тези четири здравословни бонбона работят добре с почти всеки план за отслабване.
1. Бързи съкращения: Овесена каша за ръка
Когато нещата трябва да вървят бързо, те се нуждаят от лека закуска под ръка. Белият сандвич е вкусен, но не предлага никакви сложни хранителни вещества и няма да ви помогне да отслабнете.
Вместо това опитайте печена овесена каша. Трябва да приготвите това във фурната веднъж, но след това можете да го ядете няколко дни без колебание.
Овесена каша, каша, направена от овесени ядки, съдържа много фибри, които ще ви заситят дълго време. Ако покриете печените филийки с кварк и ги покриете с плодове, тялото ви получава допълнителни протеини и витамини.
2. Здравословни шоколадови плодове
Ръце на сърце - липсва ви шоколадът на диета, нали? Не се притеснявайте, с този вариант на шоколад няма да качите килограми и в същото време ще се запасите с няколко допълнителни витамини.
Много е лесно: нарежете плодовете на ситно и загрейте тъмния шоколад на водна баня. След това потопете богатите на витамини парчета ябълка и банан, ягоди или киви в течния деликатес - той е подходящ за незабавно ядене или охладен като лека закуска в движение.
Съвет за четене: Защо трябва по-често да ядете киви с кората им?
Не бива да прекалявате с вашата шоколадова закуска, но умерено, черният шоколад е съвместим с вашите планове за отслабване. Американско проучване показа, че редовното похапване на шоколад ви държи слаби. Пълномасленото мляко и белият шоколад също са подходящи за закуски, но са значително по-малко щадящи.
3. NiceCream - сладолед за отслабване
Лято е, топло е и имате апетит за студен сладолед? Просто е глупаво, че обикновено е пълно с крема мазнини и захар!
С този тип сладолед не е нужно да се отказвате от кремообразния вкус и все пак да отслабвате: Хубав крем.
Сладоледът без захар не съдържа сметана, но съдържа много магнезий и калий. И двете хранителни вещества поддържат мускулите ви, ако не само обръщате внимание на диетата си, когато отслабвате, но и спортувате.
И най-доброто от всичко: Можете лесно да приготвите Nicecream сами у дома. Можете да разберете как да приготвите плодовата закуска на уебсайта FIT FOR FUN.
4. Applecrumble: Резенчета кафе, които могат да бъдат премахнати
Искате да предложите на гостите си сладкиши с кафе или чай, необходима е рецепта за отслабване!
С ябълков трохи, направен от овесени ядки, не е нужно да пренебрегвате диетичните си амбиции и все още можете да печелите точки със сочно лакомство по време на посещението си.
Застелете малък тиган с хартия за печене. Разпределете нарязаните парчета ябълка отгоре, докато дъното се покрие и смесете с малко мед и канела.
За ронене смесете 100 g масло, 100 g овесени люспи, 100 g смлени бадеми и яйце. Разстелете ронливото тесто върху ябълките и сложете всичко във фурната, докато трохите станат златистокафяви.
Съвет: Сервирайте ябълката, която се руши хладка, с топка хубав крем!