Здравословни рецепти за сърцето - Средиземноморската диета е полезна за здравето на сърцето ви
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За да запазите сърдечно-съдовата си система, е важно да се храните балансирано, богато на плодове и зеленчуци и омега3 мастни киселини. Вкусете храни и рецепти, които са полезни за сърцето ви.
Средиземноморската диета е полезна за здравето на сърцето
Средиземноморската диета и порция ядки всеки ден биха контролирали метаболитния синдром - който включва по-специално проблеми с теглото, холестерол или хипертония - при възрастни хора с висок риск от сърдечни заболявания. Това разкрива испанско проучване, публикувано в списанието Archives of Internal Medecine.
Метаболитният синдром представлява група здравословни проблеми, които включват коремно затлъстяване, висок холестерол, хипертония и високи нива на глюкоза - всички рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Предишни проучвания предполагат, че средиземноморската диета - която включва много зърнени храни, зеленчуци, плодове и зехтин, умерена консумация на риба и алкохол и малко млечни продукти, месо и сладкиши - намалява риска от метаболитен синдром.
В проучването са участвали 1224 души на възраст между 55 и 80 години с висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Те бяха разделени на три групи: първата контролна група получи съвет за диета с ниско съдържание на мазнини, а другите две получиха тримесечни инструкции за средиземноморското хранене. На втората група се дава по един литър зехтин седмично, а на третата 30 грама ядки на ден.