Здравословни рецепти за деца
Здравето на нашите деца е най-важно за нас. Можем да повлияем до голяма степен на това. Децата се учат на здравословни хранителни навици от родителите си от най-ранна възраст. Ето защо те трябва да правят храни, които са вкусни, но здравословни. Ще ви научим на няколко рецепти, след които разсадът им ще оближе всичките десет пръста и дори ще ги направи заедно.
Здравословна закуска за деца
Денят започва със закуска. Истинският шампион никога не пропуска. Вместо всякакви бизнес бисквити, които обещават енергия през целия следобед, изберете по-здравословното решение. Дори ако зърнените храни с мляко изглеждат като много добра идея за закуска, по-скоро ги избягвайте. Те съдържат твърде много захар и твърде малко витамин. Въпреки че детето получава дневна доза енергия, то бързо преминава. Опитват домашната си каша. Това е много желязо, калций, важен минерал и витамин съдържат. Техният малък любовен стомах ще се зарадва най-много. Отпадъчните продукти прочистват тялото и здравословни захари и те постепенно се усвояват през новия ден. Този вид закуска е подходяща и за вас.
Какво ще им трябва?
- зърнена закуска
- банан
- какао
- семена на вкус (могат да бъдат ленени семена, мак, чиа, конопени семена, тиквени семки, слънчогледови семки ...)
- орех
- плодове на вкус (горски плодове, различни плодове, киви, кокос, манго ...)
- мляко, растително мляко или вода
Как да го отстояваме?
Сложете млякото или водата да се готвят и добавете овесена каша. Ако се използва мляко, разбъркайте люспите, докато се сгъстят. Ако е само вода, изчакайте, докато люспите омекнат и след това ги изсипете в купа с малко вода, в която са били варени. Докато се правят люспите, изцедете банана, добавете какаото, семената, плодовете, ядките и разбъркайте. Добавете овесената каша и разбъркайте. Може да се подслади с мед.
Здравословно десетчасово училище
На детето в училище много енергия трябва да знаеш да се съсредоточи. По-скоро направи го у дома разсад десетките. Ако го вземете в магазин, можете да внесете излишните захари и сол в тялото си. Нито можете да контролирате какво ядете. И вместо да се храните здравословно, можете с удоволствие да опитате сладките. Опитайте пълнозърнести хлябове с цвекло и зеленчуци. Не забравяйте да опаковате ябълки или банани.
Какво ще им трябва?
- сирене
- 2 цвекло
- сметана
- 2 скилидки чесън
- морска или хималайска сол
- млян черен пипер
Íмогат да бъдат добавени или заменени според случая:
- лук
- билки, магданоз, плодник
- сок от лимон или лайм
- заквасена сметана може да се замени с тахан
Как да го отстояваме?
НА сирене и моркови пилете грубо и разбъркайте. Добавете заквасената сметана, счукания чесън и подправете със сол и подправки. Можете да добавите нарязан лук, билки и лимонов сок според вашите предпочитания. Ако се използва заквасена сметана с повишено внимание с лимон. Все още могат да се слагат на хляб прясна ряпа, гевреци или варени яйца.