Здравословни рецепти, за да бъдете на върха това лято във вашите бикини
С наближаването на лятото ще видите разпространение на 1001 модни диети, за да отслабнете бързо и без усилия. Разбира се, всичко това е измама. Ако искате да влезете в банския си, битката ще бъде повече в чинията ви и по време на спортни сесии. Никакво чудо, революционен крем или магическо упражнение. Вашата сериозност, старанието ви ще направят промяна в получаването на тялото, което искате в дългосрочен план. Затова днес Ownsport ви предлага като съвет за отслабване 5 здравословни рецепти, които да се поберат във вашия бански. Не говорим за клонка зелена салата без сос и половин риба, която ще ви държи гладни през целия ден. Предлагаме ви истински здравословни, но хранителни рецепти, за да постигнете целта си за отслабване при най-добрите условия. Към вашите печки !
5 здравословни рецепти за успешно отслабване
Когато искаме да отслабнем, обикновено се препоръчва да ядем леко чрез постно месо (пилешко, пуешко), бяла риба (мерлуза, треска), придружено от зеленчуци. Идва обаче момент, в който просто не можете да се наситите с броколи и зелен фасул. За да повишите мотивацията си и да промените удоволствията, тези 5 здравословни рецепти могат да ви бъдат полезни.
Каквато и да е вашата цел, увеличаване на мускулите или загуба на тегло, препоръчително е да разделите храненията си. Яденето 3 пъти на ден не е идеално. От една страна, ще трябва да консумирате големи чинии, за да отговорите на вашите нужди, а от друга, броят на часовете между две хранения е твърде важен. Това предизвиква глад. Като цяло сте склонни да бързате за разпространението, а не за плодовете.
От съществено значение е да запазите 3-те си обичайни хранения и да добавите лека закуска в 10 ч. Сутринта и още една в 16 ч. Хранейки се със здравословни, но питателни закуски, ще почувствате по-малко пристъпи на глад и ще избегнете да се напълвате за следващото си хранене. За да обобщим, ако трябва да консумирате 2500kcal на ден, по-добре е да направите 5 приема от 500kcal разпределени през деня, а не 3 хранения по 833kcal. Това ще помогне да се регулират нивата на кръвната захар и да се предотврати съхраняването на мазнини, доколкото е възможно. Така че не забравяйте, че 5 малки хранения са по-добри от 3 големи.
Храна + спорт = Печеливш дует
За да получите плосък корем преди лятото и да се поберете в банския си, имайте предвид две неща: здравословна диета и редовни упражнения. Избягвайте да губите времето и парите си за чудодейни продукти, гледани по телевизията или в списания.
Що се отнася до храната, вашият спортен треньор, както и статиите в нашия блог ще ви бъдат от голяма помощ.
Що се отнася до получаването на съвети за отслабване, понякога е трудно да се знае на кого да се доверите. Следователно Ownsport ви предлага да разчитате на уменията и опита на вашия спортен треньор, за да ви насочи към диетата, която да възприемете. Много хора смятат, че правят правилния избор, като консумират редовно сьомга, оризови сладкиши, някои зърнени храни или дори плодове в изобилие. Ако загубата на тегло ви е блокирана, струва си да поговорите за това, за да идентифицирате източника на проблема.
Що се отнася до спорта, интензивността и последователността ще бъдат най-добрите ви активи. Не става въпрос за правене на 1 сесия от 3 часа веднъж на всеки 15 дни. Едночасовите сесии 3 пъти седмично са идеални за отслабване. За да влезете в банския си, борете се с клякането, бягането или дори с вакуума, за да приложите коремната си каишка.
Овесена каша, банан и шоколадов кекс
Нашата 1-ва здравословна рецепта може да се изяде веднага щом станете от леглото за здравословна, но съществена закуска. Няма нужда да се събуждате призори, тъй като ще ви трябват само 2 минути подготовка за тази рецепта. Можете да го украсите със зеленчукова напитка, домашен плодов сок или прости сезонни плодове според вашите желания.
Съставки за кекс: