Здравословни рецепти за бързо хранене Нездравословното меню на McDonalds става здравословно

Що се отнася до отслабването, бързата храна не винаги идва на ум, нали? През повечето време си забраняваме нещо подобно и го очакваме с нетърпение, а след това най-накрая да ударим Mc and Co. отново със седмици. Но ви казвам, че не е задължително - ние също можем да включим бързата храна в нашата здравословна диета. Днес ще ви покажа как работи 🙂

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Нездравословното става здравословно - суапове със здравословна храна

В Америка това винаги се нарича изискан „суап за здравословна храна“ - когато сменяте оригинала с по-здравословна, по-нискокалорична версия. Чували ли сте това и преди? Винаги мисля, че видеоклиповете са супер готини и често можете да направите нещо за себе си. Ето защо го опитах и използвах класическо ястие на Макдоналдс за него. Трябва да е Биг Мак, пилешки хапки и млечен шейк. Според вас колко калории има, ако го поръчате по този начин? Също така съм шокиран, има 1096 Kcal и мога да кажа за себе си, че лесно бих могъл да продължа да ям след това ... и разбира се след кратко време отново ще огладнеете, защото истинската бърза храна просто не ви засища. Моята алтернатива, която ви показвам днес, има 850 калории и е много по-пълнеща, защото съдържа повече протеини и имаме повече обем. Така че внимавайте, ето рецептите:

Рецепта за салата от Биг Мак

120g постно говеждо месо
(Зеленчуците вземат Veggie Hack)
1 филия сирене чедър
150гр маруля айсберг
120гр кисели краставички
15г лук
15g кетчуп 30% по-малко захар
15гр. Гръцко кисело мляко
5г горчица
398 ккал | 22g мазнини | 14g KH | 30g протеин

Запържете каймата в тигана с малко сол и черен пипер. Подредете марулята, краставицата и лука в купа. Можете също така да вземете повече от салатата, тя почти няма калории и осигурява много обем. Смесете потапяне от останалите съставки. Разпределете каймата върху купата и натрошете чедъра върху нея - тя се топи върху топлата кайма и е наистина вкусна. Накрая го залейте със соса и се насладете веднага на купата, ето как е най-вкусен.

Здравословни пилета Mc Nuggets

Не бива да липсват и няколко хапки - толкова много ги обичах в миналото. Днес знам, разбира се, че те може да не са най-добрите ... но знам как да си помогна, затова сега има чист вариант от фурната.

125гр филе от пуешки гърди
15g галета
5 мл рапично масло
малко мътеница
Сол, черен пипер, червен пипер за мариноване

Нарежете пуешките гърди на малки „късчета“ и след това мариновайте в мътеница, сол, черен пипер и червен пипер за около 20-30 минути. След това включете галетата и печете във фурната за около 20 минути при 175 градуса по Целзий. Можете също така да направите нещо от соса Биг Мак, ако искате, добре се съчетава с него.

Протеинов млечен шейк с малини

Все още липсва здравословен млечен шейк, тогава менюто Mc е завършено. Реших за богат на протеини вариант, базиран на нискомаслена кварка.

200g нискомаслена кварка
100 г малини (пресни или замразени)
150 мл мляко (долейте вода, ако е необходимо)
1 пакетче ванилова захар (ако искате още по-малко калории, вземете Flavdrops)
219 ккал | 1g мазнина | 23g KH | 25g протеин

Пюрирайте всичко и вкусният шейк е готов. Ако харесвате малко повече усещане за сладолед, просто вземете замразени плодове. Това разбира се се отнася и за всички други плодове, точно както искате.

Здравословна бърза храна - таксуването

Разбира се, сега е интересно да се знае как рецептите за здравословна храна за бързо хранене сега се различават от нездравословния еквивалент:

Спестяваме калории, но по-впечатляващото е количеството мазнини, въглехидрати и протеини. Здравословният вариант има много по-добри хранителни стойности и повече протеини, което ни държи сити по-дълго. Освен това вкусът му е наистина вкусен и се вписва във всяка диета - така че не забравяйте да опитате 🙂