Здравословни протеинови палачинки с банани - проста и здравословна рецепта

Ето хранителната стойност за порция протеинови палачинки/палачинки:

Протеин - 36 гр
Въглехидрати - 38 гр
Мазнини - 6 гр
Фибри - 8 гр
Захар - 9 гр
Vit A - 8% от RDA
Vit C - 8% от RDA

здравословни

За приготвянето на тези протеинови палачинки са ви необходими банани, овесени ядки и смес от протеин или протеин на прах. Ще бъдете изумени колко лесно се правят и колко са вкусни. Те имат златист цвят и необикновена миризма на ванилия.

Съпругът ми, любител на класическите палачинки, стана фен номер 1 на протеиновите палачинки и понякога ревнува, когато правя протеинови палачинки само за мен.

Тайната на успешната рецепта за протеинови палачинки е протеиновият прах. Изберете ароматен. Използвах протеинов прах (от животински произход) с аромат на ванилия.

Съставки за 4-5 протеинови палачинки:

1 цяло яйце
1 албум
1/2 среден банан (около 70 гр. Или бебешко бананово дурдулеана)
20 гр бадемово брашно (1 супена лъжица смлени бадеми)
20 гр протеин на прах с ванилия (1 супена лъжица с връх)
10 гр пълнозърнесто ръжено или овесено брашно (1 супена лъжица настърган)
1 супена лъжица мляко (или плодов сок, вода)
1/3 чаена лъжичка бакпулвер или сода за хляб

1. В купа намачкайте банана с вилица. Също така тук добавете цялото яйце с белтъците и след това всички съставки на свой ред. Оставете състава да почива 5 минути, или по-скоро да активирате бакпулвера.

2. Загрейте тигана за палачинки. Ако не залепне, тогава можете да изпържите палачинките без масло, в противен случай можете да намажете тигана с масло в първия кръг на палачинките. Пържете палачинките на умерен огън от едната страна, докато започнат да шупнат, след това обърнете протеиновата палачинка от противоположната страна.

здравословни

Протеинови палачинки с банани

Ето как да направите тези вкусни палачинки. Важно е да споменем, че ще получите някои качествени протеинови палачинки, ако използвате качествени продукти: домашни яйца, пълнозърнесто и бадемово брашно, протеин на прах с пълноценен протеин и т.н.

В случай, че сте фен на класическите пухкави палачинки, каня ви да посетите раздела за палачинки тук .

Ще се радвам да видя резултата ви, така че не се колебайте да ми изпратите снимка на страницата ми във Facebook или Instagram, където популяризирам балансиран начин на живот.