Здравословни подправки със здравословни свойства Ръководството за готвене
Подправките могат да се използват много лесно в голямо разнообразие от рецепти за стимулиране на метаболизма и насърчаване на изгарянето на мазнини. Освен това, разбира се, трябва да обърнете внимание на здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения! Ако искате да водите здравословен живот, определено трябва да обърнете внимание на достатъчно тегло. Това не е лесно начинание, тъй като голямо разнообразие от навици в начина на живот често водят до затлъстяване.
Съществуват обаче различни подправки, които стимулират метаболизма и лесно могат да бъдат включени в диетата за по-добро изгаряне на мазнините. Независимо дали капсули от аптеката или оригинални подправки от магазина - съставките имат положителен ефект върху тялото и осигуряват благосъстояние.
Ако искате да постигнете здравословно тегло, трябва да имате по-специално три цели:
• активиране на метаболизма,
• намаляване на мастната тъкан,
• ограничете апетита си.
Подправките, които препоръчваме за вас днес, са богати на хранителни вещества, които могат да подобрят качеството ви на живот и да предотвратят заболяване.
Можете да го използвате, за да предотвратите следните оплаквания, например:
• Високо кръвно налягане
• Диабет тип 2
• Сърдечен удар
7 здравословни подправки за ежедневието
1. Горчица
Горчичното растение принадлежи към семейство кръстоцветни, както зелето, броколите и брюкселското зеле. Синапеното семе стимулира метаболизма, тъй като повишава телесната температура и помага на организма да изгаря ефективно калории.
Как се използват синапените семена?
• Можете да консумирате три чаени лъжички синапено семе преди да тренирате, за да дадете на организма допълнителна подкрепа за изгаряне на повече калории по време на тренировка.
• Ще имате най-голяма полза от използването на зърната за подправяне на различни ястия. Можете разбира се да използвате и горчица, но това обикновено съдържа консерванти и много сол, които имат противоположни ефекти.
2. Куркума
Куркумата, известна още като куркума, е много популярна като подправка за много ястия. Различни изследвания показват, че куркумата има способността да намалява мастните натрупвания в тъканите. Това означава, че може да намали телесните мазнини и да предотврати затлъстяването. Освен това интензивно жълтият корен е отличен и за инсулинова резистентност, тъй като може да се използва и за регулиране на хипергликемия. Тук силно се препоръчва натурална куркума на прах!
3. джинджифил
Искате ли да стимулирате изгарянето на мазнините и не само да постигнете това с упражнения? Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате редовно и това отнема много време. Получаването на желаното тегло не е лесно начинание. Джинджифилът може да бъде много полезен, защото кара тялото да използва натрупаните мазнини за допълнително гориво. Освен това острият корен успокоява и отпуска стомашно-чревния тракт, защото има противовъзпалителен ефект.
Налични са различни опции, за да се възползвате от всички предимства. Най-лесното нещо е да пиете чаша чай от джинджифил всеки ден. Можете да включите този чай във вашата закуска. Джинджифилът може да се използва и като подправка в смесени напитки или много ястия.
4. Кардамон
Кардамонът е много ароматна подправка, използвана като лек за храносмилателни разстройства в древния Ориент. Вкусът е сладък и горещ едновременно и придава на ястията много специален аромат. Но не всеки харесва този вкус, мнозина първо трябва да свикнат. Но кардамонът е идеален за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнините по-бързо.
5. канела
Цейлонска канела (по-евтината касиева канела не се препоръчва) е кората на дървото, което се навива и е известно със специфичния си вкус.
Канелата има много предимства:
• Това може да намали киселинността,
• Подобрява се чревната перисталтика,
• Можете да предотвратите грип,
• регулират нивото на кръвната захар
• и също така регулира нивата на триглицеридите и лошия холестерол (LDL).
За да се насладите на всички тези предимства, е достатъчно да поръсите малко канела върху десерта. Можете също така да си правите чаша канелен чай всеки ден. Ако искате малко повече разнообразие, можете да използвате и канела в мляко или смесени напитки.
6. Кимион
Кимионът не само активира метаболизма, но и придава на много ястия отличен, много специален вкус.
Тази подправка се характеризира и с много предимства, които могат да подкрепят загубата на тегло:
• Това подобрява храносмилането, защото кимионът оптимизира метаболизма на хранителните вещества.
• В същото време има противовъзпалителен ефект и е особено полезен в случай на коремна болка или метеоризъм. Това също може да предотврати образуването на газ.
• Това е естествен антиоксидант, който също подобрява метаболизма и позволява мазнините да се преобразуват в енергия.
7. Черен пипер
Черният пипер придава на много ястия вкусен, леко пикантен вкус.
Освен това има много ползи за здравето:
• Това предотвратява образуването на нови мастни клетки.
• Пиперът стимулира производството на стомашни сокове и насърчава храносмилането и дефекацията.
• Намалява газовете в червата, което може да наруши почистващата функция.
• Черният пипер е естествен диуретик.
• Тази подправка също помага за регулиране на кръвното налягане и предотвратява високото кръвно налягане.
Черният пипер се използва в много ястия, той със сигурност присъства и във вашата кухня. Ако случаят не е такъв, трябва да го промените възможно най-скоро!
Ако искате да отслабнете за възможно най-кратко време, препоръчваме да прецизирате вашите ястия с тези подправки, които стимулират метаболизма. Освен това, разбира се, трябва да обърнете внимание и на балансирана, здравословна диета и да правите достатъчно упражнения, за да постигнете целта си и да поддържате теглото след това.
Като допълнително „добро качество“ въвеждаме нещо, което не е подправка, а различна храна, която е особено подходяща за външна употреба. Кокосово масло.
Дали е здравословно да се яде кокосово масло или не, все още е въпрос на мнение. Това, което обаче не може да се отрече, е, че е полезно за вашата кожа и коса. Той овлажнява, кара кожата да се чувства копринено гладка и дори може да стимулира растежа на косата! Освен това, когато се използва като маска за коса, придава копринен блясък. Трябва да бъдете много внимателни, че използвате 100% кокосово масло. По-евтините варианти често са смес от други масла или имат нездравословни добавки. Що се отнася до личната хигиена, можете да използвате същото кокосово масло, което бихте използвали за готвене и за скалпа, най-добре е да използвате специално кокосово масло от DM за косата. И така, да тръгваме!