Здравословни пилешки крилца за фигури - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Храненето здравословно не означава, че трябва да се откажете от вкусната храна за пръсти. Тези пилешки крилца не те събуждат за виновен.

крилца

Ако пилешките крила ви правят слаби, но не искате да разваляте фигурата си, тогава можете да си въздъхнете с облекчение: С тези рецепти можете да се отдадете на любимото си ястие, без да се притеснявате за калории.

Кльощави пилешки крилца

Състав:

  • 18 пилешки крилца (без кожа)
  • 1 кутия доматен сос
  • 125 мл ябълков оцет
  • 115 г мед или сироп от агаве
  • 85 г доматено пюре
  • 85 г меласа
  • 3 супени лъжици сос Уорчестър
  • 2 ч. Л. Вкус на дим
  • 1 чаена лъжичка пушен червен пипер на прах
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/2 чаена лъжичка смлян пипер
  • 1/2 лук на прах
  • 1/2 чаена лъжичка сол

Подготовка:

Загрейте фурната до 220 ° C, след това смесете всички съставки (с изключение на пилешките крилца) в средно голям тиган и ги варете 20 минути (непокрити) на умерен огън. Сосът за барбекю е готов, когато започне да се сгъстява. Сега покрийте лист за печене с хартия за печене. Преди крилата да се качат върху тях, трябва да ги намажете с половината от соса за барбекю. Печете ги във фурната за 20 до 30 минути. Преди да сервирате, можете да ги намажете с останалата част от соса за барбекю.

Пилешки крилца с кленов сироп и горчица

Състав:
18 пилешки крилца
170 г кленов сироп
60 г дижонска горчица
1 супена лъжица соев сос
малко сос Уорчестър
сол и черен пипер
шепа лук (смачкан)

За потапяне:
60 г майонеза (лека)
60 г дижонска горчица
2 супени лъжици кленов сироп

Подготовка:
Първо приготвяте марината за крилцата: Поставете кленов сироп, дижонска горчица, соев сос и сос Уорчестър в купа и разбъркайте добре съставките. Изсипете половината от соса в контейнер, безопасен за микровълнова фурна.
Сега крилата се слагат на скара, но първо се подправят със сол и черен пипер. Пържете ги десет минути, като ги обръщате от време на време. Когато изтекат десетте минути, ги намажете с останалия (не прехвърлен) сос. След това изпечете крилата на скара още пет минути. Останалата част от маринатата се загрява в микровълновата за минута-две, докато се сгъсти. В края се дава над готовите крила. За да приготвите потапянето, трябва добре да смесите необходимите съставки. Сервирайте крилцата с малко нарязан лук и готовото потапяне.

Пилешки крилца на Маргарита

Състав:

  • 24 пилешки крилца
  • 60 ml текила (или вода, както искате)
  • 85 г мед
  • Сок от 2 липа
  • Сок 1 портокал
  • Сок 1 лимон
  • груба морска сол

Подготовка:
Загрейте фурната до 230 ° C и покрийте лист за печене с алуминиево фолио. След това подправете крилата със солта, подредете ги върху решетка и ги изпечете във фурната за 30 минути. Междувременно трябва да загреете текилата (или водата) с меда и плодовите сокове в малък тиган и да къкри десет минути. Поне голяма част от алкохола трябва да се изпари. След това можете да поставите половината от маринатата, която е създадена върху крилцата (след 30-минутното време за печене). След това се поставят във фурната за още десет минути. Накрая добавете останалата част от соса. Преди сервиране можете да поръсите крилцата с малко повече сол. Добър апетит!