Здравословни палачинки - TuS Makkabi Франкфурт 1965 д
В този пост ще научите как да правите здравословни палачинки. Необходими са ви само три съставки за нашите палачинки. Палачинките са без захар и без брашно и следователно много подходящи за диета или за изграждане на мускули.
От какво имаш нужда
100 г овесени ядки
(По избор 10 капки аромат на банан Flavdrops)
Поради бананите, палачинките вече имат приятно сладък вкус, ако предпочитате нещо малко по-сладко, можете да добавите малко стевия или споменатите по-горе флакони.
Ако искате да увеличите съдържанието на протеини в палачинките, можете да добавите съответно протеинов прах.
подготовка
Смесете яйцата с бананите в купа с ръчен пасатор и ги поставете в леко предварително загрят тиган с малко кокосово масло. Щом не се виждат повече парчета банан, добавете овесените люспи и разбъркайте със сместа само с лъжица.
Пържете палачинките от двете страни на умерен огън за около 1-2 минути до златисто кафяво. Палачинките са готови!
Рецептата съответства на порция за двама души. В зависимост от големината на палачинките излизат 6-8 питателни палачинки.
Ако искате, можете да прецизирате палачинките с малини, канела или натурално фъстъчено масло.
Калории и хранителни стойности
В зависимост от размера на яйцето, палачинките осигуряват приблизително 50 g протеин, 90 g въглехидрати и 30 g мазнини. По този начин палачинките осигуряват около 900 калории.