Безалкохолна бира като спортна напитка Фокус за търсене на лекар

Производителите на бира са спонсори на много забавни писти; след финалната линия спортистите често получават халба бира в ръцете си. Алкохол и спорт, как вървят заедно? Напитките, разбира се, са безалкохолни. Хладната пшенична бира или бира с 0,0 процента е идеалното утоляване на жаждата след тренировка - поне ако вярвате на рекламните послания. Какво се крие зад това? Попитахме експерт.

безалкохолна

Какво представляват изотоничните напитки?

Повечето безалкохолни бири са сред така наречените изотонични напитки. Изотонично означава: Течността има същата осмоларност като кръвта. Това означава, че същата концентрация на частици се разтваря в него. Това улеснява организма да усвоява вещества като електролити, съдържащи се в напитката. Този принцип работи още по-добре с хипотонични напитки, при които броят на суспендираните твърди вещества е по-малък, отколкото в кръвта. Те включват например вода или минерална вода.

Като цяло възниква въпросът каква е целта на пиенето: да абсорбирате бързо въглехидратите или да попълните запасите от течности в организма? „За последните хипотоничните напитки са по-подходящи, за приема на въглехидрати обаче изотонични“, обяснява Аксел Клайн, специалист по ортопедия, травматология и спортна медицина и вицепрезидент на Германското общество за спортна медицина и профилактика. „Имайки предвид това, можете да препоръчате бира без алкохол след тренировка. С едно ограничение - трябва да е 0,0 и не трябва да съдържа остатъчен алкохол. "

За кого е особено подходяща бирата без алкохол?

Всеки, който се занимава със спорт, се поти. В резултат на това тялото губи течност, соли и разбира се калории се изгарят по време на тренировка. Всички тези резерви трябва да се попълват след интензивно обучение. „Безалкохолната бира съдържа захар, без мазнини, електролити като натрий, калий и магнезий и преди всичко течност“, казва специалистът по спортна медицина от Дрезден. Напитката е разумна възможност за нормални спортисти. "Ако обаче се движите само за час, обикновено не е нужно да се страхувате от източване."

Веднага щом загубите два до четири процента от течността, вие губите производителност - това съответства на средно един до един и половина литра вода. Като противодействие, връхването на алкохол без алкохол по време на бягане е доста нежелателно: „Ако пия нещо, докато тренирам, което обикновено не консумирам, вие не знаете как реагира тялото. По-специално Hefeweizen може да причини проблеми, тъй като стимулира чревната дейност. "

Какви са алтернативите?

Класическата напитка винаги е добър начин за попълване на загубени течности: минерална вода. За да осигури на тялото бързо достъпни въглехидрати, може да се включи и част от захарта. Експертът препоръчва всички сосове, които не са прекалено сладки: „Оптималното съотношение на смесване е 3: 1, т.е. три части вода към една част сок.“ Разбира се, това има смисъл само ако спортът не се използва за отслабване. Тъй като така наречените „празни“ калории, като тези, съдържащи се в сокове и лимонади, се установяват особено бързо. Във всекидневния живот водата и неподсладените чайове трябва да бъдат предпочитаните течности.