Здравословни палачинки от банан и овесени ядки от главен готвач на bluemchenwiese
съставки
| 1 чаша | Овесени ядки, нежни |
| 1 | Банан (и), узрял |
| 1 | Яйце |
| 60 мл | мляко |
| 1 чаена лъжичка, натрупана | Канела на прах |
| нещо | Масло за тигана |
Хранителни стойности на порция
протеин
Въглехидрати.
подготовка
Пасирайте банана с вилица или ръчен пасатор на каша. Смелете овесените люспи на брашно, за предпочитане с мелница за зърно, ако е необходимо с ръчен пасатор.
Поставете всички съставки в контейнер. Пюрирайте, докато се образува гладко тесто. Сложете малко масло в малък тиган за пържене и запържете палачинките на порции до златисто кафяво. Рецептата прави около 2-3 торти на порция.
Малко натурално кисело мляко с пресни сезонни плодове има прекрасен вкус като гарнитура. Друга възможност е да се насладите на червено желе, кварк и парчета банан.
Рецепта от
Повече вдъхновение за подготовка в инструкциите стъпка по стъпка
Коментари
Проста рецепта, те са много засищащи и много вкусни. Те са здрави, но който мисли, че е с ниско съдържание на калории, греши: една порция има над 600 калории: D
Леле, харесва ми, въпреки че всъщност не обичам банани или канела. Пълни точки!
Много, много вкусно. Моят голям го удари. Тъй като бананите ми бяха все още зелени, извадих няколко фурми в тестото за малко повече сладост. Това се хармонизира много добре с канелата. Дори съпругът ми ги хареса, който обикновено презира всичко с банани. Пълни точки!
Тези вкусни палачинки са любимата ми закуска през уикенда от няколко години. Ще ги разбъркам в събота, изпържих половината тесто, а останалото прибрах в хладилника. В неделя добавям малко мляко (тестото е доста стегнато на следващия ден) и след това е достатъчно за втора порция (обикновено ям кисело мляко с плодове). Днес взех овесена напитка вместо мляко и добавих изсушен кокос. Те бяха малко по-сладки и все още здрави 🙂.
Добавих малко подходящ протеинов прах и потопих готовите палачинки във вид сос, направен от Skyr и замразени плодове (смесих двата компонента). Супер пухкави и по-вкусни от всеки мой опит за "нормални" палачинки.
Супер вкусно и да знаеш, че можеш да ядеш нещо здравословно означава удвояване на удоволствието:)
Наистина много вкусно **** Взех малко по-малко от чаша овесени ядки, точно 50 g. Аз също не бих ял повече от мюсли или каша. Бях пюрирал малък канарски банан. Консистенцията на тестото беше добра и размерът на порцията беше точно за мен. Намалих само канелената порция до щипка. Ядох малко натурално кисело мляко и малко куп сладко с него. Но ми хареса и чисто. Мога да си представя и палачинките като десерт за деца. Но тогава бих добавил малко захар към тестото; ) Както и да е, сега ще правя тези палачинки по-често. Вкусна промяна от мюсли и каша. Благодаря за рецептата !
Благодаря ви за страхотната рецепта. Здравословна алтернатива и толкова много вкусно.
Също така мисля, че когато пирувате, дори не вярвате, че е толкова здравословно: D Благодаря ви за прекрасния коментар!
Познавам ги и от добре позната група за отслабване. Много вкусно и винаги по график