Здравословни палачинки - някои вкусни нискокалорични рецепти - здравословно хранене, рецепти - ZENIDEN

Начинът, по който се храним днес, може да ни разболее и изненадващо малко хора знаят, че голяма част от болестите, от които страдаме, са резултат от лошата ни диета. Здравословната, балансирана диета е приоритет в живота ни. Трябва просто да обърнем повече внимание на това, което ядем, а не да „ядем нещо в движение“, защото времето винаги е малко. Добре балансирани и вкусни ястия могат да бъдат приготвени, без да губите време. Трябва просто да знаете как? Имаме няколко рецепти за вкусни здравословни палачинки, които лесно ще задоволят сладника ви.

Здравословни палачинки - наслаждавайте се без колебание

Закуската е най-важното хранене за деня. За добро начало и повече енергия се нуждаете от нещо умно за закуска. Здравословните палачинки винаги са добра закуска, защото могат да се ядат сладки или солени. Ако обичате сладка закуска, можете да гарнирате палачинките с плодове, сладко или шоколадов крем. Тези, които искат да отслабнат и не искат да консумират твърде много калории, могат да вземат конфитюр за диабетици. Шоколадовият крем не трябва да бъде нездравословен. Чудесен заместител на шок крема може да бъде смесена смес от банан, какао на прах и ядки. Това има страхотен вкус, има необходимата сладост и е изключително здравословно. За тези, които предпочитат нещо солено за закуска, има избор на палачинки с крема сирене, настърган кашкавал и шунка или колбас, гарниран с пресни зеленчуци.

Палачинки - приятни по всяко време

Палачинките могат да намерят своето място в менюто ни по всяко време. С него може да се експериментира и никога няма да получите разочароващ резултат. Солена торта за палачинки може да бъде истински привличаща вниманието. Ще смаете тотално гостите си с него. Торта като тази не е просто мазнина за угояване, тя може да бъде истинско протеиново лакомство. Палачинките трябва да се приготвят с пълнозърнесто брашно, овесени трици или ленено брашно и просто да се използва постно крема сирене вместо мазна майонеза. Така намажете слой след слой и с шунка, мариновани краставици или резенчета червен пипер между тях се създава прекрасна, здравословна, солена палачинка. Декорирането зависи изцяло от вашето въображение.

Протеинови палачинки с банан

Бананите са чудесен заместител на захарта. Те са идеално подходящи за протеинови палачинки, защото имат необходимата сладост и когато се случат, осигуряват добрата консистенция на тестото.

2 зрели банана
4 яйца
30 g протеин на прах (шоко или ванилия)
малко олио или масло/работи без него, ако тиганът е покрит

Смесете бананите, яйцата и протеиновия прах в гладко тесто в блендера. Оставете тигана да се нагорещи с или без мазнина и запържете малки палачинки. Можете да решите сами за размера. И хей престо, имате закуски вкусни, здравословни палачинки, които ще ви осигурят необходимата енергия за сутринта.

Веган протеинови палачинки без яйца

Докато яйцата играят решаваща роля в рецептите за палачинки, веган протеиновите палачинки могат да се приготвят и без тях.

100 г пълнозърнесто брашно
250 г соево мляко
2 чаени лъжички сода за хляб
1 супена лъжица соев протеин
Ванилова захар или аромат на ванилия
Пресни плодове/други плодове

Смесете брашно, соево мляко, соев протеин, бакпулвер и ванилия до хомогенно полутечно тесто. Накрая разбъркайте плодовете и запържете на порции. Не забравяйте, че във всяка порция трябва да има плодове, така че ги разпределяйте на око.

Нискокалорични и здравословни палачинки с овесени ядки

100 г фини овесени люспи здрави
2 яйца
300 г нискомаслена кварка
1 щипка канела
Пляскане на мляко
1 супена лъжица изсушен кокос за гарнитура (по желание)

Смесете всички съставки заедно, за да образувате доста течно тесто и печете в намазнена тава. Гарнирайте с плодове, малко изсушен кокос, който също можете да разбъркате в тестото или нещо друго. Сега можете да се насладите на нискокалоричните си палачинки с прясно сварено кафе.

Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати - основни съставки

Напълно неусложнено! Палачинките с ниско съдържание на въглехидрати се приготвят като класически палачинки. Разликата е, че съставките са различни, но това не означава, че и вие не можете да експериментирате с тях. С разрешените храни могат да се създават рецепти според вашето въображение. Като начало заменете пшеничното брашно с брашна с ниско съдържание на въглехидрати. Това може да бъде бадемово брашно, брашно от нахут, ленено брашно или кокосово брашно. В допълнение към яйцето, като свързващо средство могат да се използват пюре от банан, чиа, ленено семе или кисело мляко. Не е задължително да се използват мазнини, но малко масло или масло за пържене няма да навредят. Към рецептата за разхлабване може да се добави бакпулвер или газирана вода, както и всички екстри като канела, какао на прах или ванилия.

Зеленчукови палачинки, оваляни с крема сирене

Здравословните палачинки също могат да бъдат солени. Вземете малко спанак, яйце, 1 супена лъжица пълнозърнесто брашно за свързване, щипка сол и черен пипер и изпечете. След това просто го навийте с крема сирене или топено сирене. Поглезете се с чаша бяло вино и се насладете на страхотните си зеленчукови палачинки.