Здравословни обещания за 2014 г. - CSID Какво се случва, доктор
Със сигурност знаете списъка с желания за новата година, тази хартия, която е звезда само за една вечер, на 31 декември - може би дори на 1 януари, след махмурлука ни.
Обличаме всичко, което искаме да работи по-добре и след това го оставяме в чекмеджето. Време е да я зарежете и да продължите напред. Тази година нека го измислим внимателно, сложим наистина важни неща, като здравето, и никога не го забравяйте.
Преминахте, аз хвърлих ръка в огъня, желания, свързани с фигурата, може би и с любов, по-добри услуги или по-малко стрес. Предизвиквам ви да изберете за 2014 г. главата на списъка, нещо свързано със здравето. Може би преглед, който продължавате да отлагате - избрах първо да спомена тази опция, защото всъщност се страхувам от това колко хора около мен признават, че избягват посещение при лекар, като се има предвид, че всички признаци ги изпращат да си уговорят среща.
Страх, срам, мързел - Всичко, което ви е спряло досега, е добре да изчезне. Може би медицински съвет, който сте пренебрегвали и трябва да следвате възможно най-скоро - върнете се към отслабването, ако са ви посъветвали да свалите няколко килограма, за да се подобрите, предотвратите или победите. условие, сега е моментът. Или знам какви насоки сте пренебрегнали, защото инерцията и никога няма да е била достатъчно голяма, време е да ги изслушате.
Може би набор от промени, които не са наложени от никого, но които със сигурност знаете, ще ви направят по-здрави. Прекалено често забравяме, че ние изграждаме резултатите от нашия анализ, всеки ден, с всеки избор. Даването от ъгъл на ъгъл след години на безразличие рядко променя нещо наистина. Убеден съм, че сте прав, но подозирам, че ще ви бъде много трудно да настоявате, така че за вдъхновение и мобилизация ще споделя с вас своите здрави обещания за 2014 година.
Спорт, повече спорт, все повече и повече спортове
Не искам да се виждаме на олимпийските игри, дори на маратони, полумаратони и т.н. Предлагам обаче да не прекарвам повече от 3 последователни дни, без да съм правил поне един час упражнения. Сега успявам да имам ден да, ден да. Или дори по-добре. Ако ще спортувате само за да отслабнете и няма да отделите време да се наслаждавате на всяко упражнение само за удоволствието да го правите и не е задължително заради теоретичния брой изгорени калории, тогава спортният план няма да ви пази от януари.
Ако обаче научите за всички медицински ползи, които упражненията носят в живота ни, заедно с тънко тяло, тогава имате шанс да хванете октомври под формата на всякаква похвала. Прочетете за бягането и неговите плюсове, вижте предимствата на въртенето, открийте силните страни на аеробиката. Само с няколко думи: променете живота си!
Менюто трябва да бъде добре претеглено - както е показано!
Наричат ме палав, причудлив или вечно недоволен, що се отнася до избора на храна, и това няма да се промени през 2014 г. Прочетох етикетите на продуктите до последното писмо, питам кетъринг компании или сервитьори как да приготвям определени ястия и винаги адаптирам мрежите което харесвам според моите правила. Ето няколко: консерванти, за да стоят настрана, багрила до тях, колбаси да не говорим, месо само от безопасни източници, козе мляко, конфитюри, които не са удавени в захар, екстра върджин зехтин, плодове и зеленчуци, които не можете да приемате, хляб неразделна част от единствения безопасен източник - машината за хляб във вашата кухня и др.
За 2014 г. бих искал да споря лошо със солта, да бъда още по-приятелски със суровите зеленчуци и да се срещам с безпрецедентна и, доколкото е възможно, вкусна риба. Както ви казах при спорта, ако влезете в кухнята с големи промени, само за да видите нещо на кантара и да не промените начина си на живот за здраве, нищо няма да излезе. Насладете се на морков, защото той е наистина вкусен, пълен с витамини и полезен при различни заболявания, а не защото има много калории на сто грама и четете в кой знае каква диета, че яде безсрочно и без апетит, отслабвате. Това е просто: преоткрийте храната.
Разтърсване на стреса, невидимият враг
Невиждано, но дълго усетено. Случва ми се, че от няколко месеца лекарите, при които ходя за различни ситуации, ме предупреждават да не подценявам стреса. Съвсем наскоро холестеролът трябва да е свързан с него, ракът няма да е чужд на нивата на стрес, а какво ще кажете за депресията. И тогава, ако е толкова лошо и опасно, има голямо желание да се отървем от него.
Обещах си повече часове йога, тихи утрини, по-чести посещения на книжарници, повече сън, многобройни срещи с приятели, наистина уважавана обедна почивка на работа и т.н. Тъй като нямаме феноменалното хапче за отслабване с нулева опасност, нямаме пръчката, която ви докосва и ви освобождава от стреса. Просто трябва да забавим малко, да се поставим там в списъка с приоритети и да се смеем толкова често, колкото можем.