Здравословни навици срещу нездравословни навици Гастропедия - прекрасни рецепти
Защо напълняваме? Защо правим балон? Защо се чувстваме безсилни? Е, отговорът се крие в навиците, които приемаме. Ако приемем нездравословни навици, чрез повторение те имат отрицателен ефект. Няма значение дали се наслаждаваме от време на време. Проблемът възниква, когато се превърне в навик.
По-долу ще ви дам поредица от лоши навици и с какво можем да ги заменим
1. Лош навик: Пропускаме закуската
Добър навик: Приготвяме нещо, дори и да е много бързо
2. Лоши навици: Купуваме закуски с много мазнини, мътеница или захар
Добър навик: ядем плод или семена. Или ако толкова харесваме бисквити, ги правим у дома с малко захар, пълнозърнесто брашно и зърнени храни.
3. Лоши навици: Не се храним на работа
Струва ни се, че нямаме време да го подготвим, мислим, че ще се справим по някакъв начин. Може би дори вече не ядем, така искаме да отслабнем. Резултатът обаче е скъпа и лоша храна.
Добър навик: готвим салата.
4. Лоши навици: Храним се, докато се наситим
Добър навик: Спираме отпред, за да почувстваме пълен стомах. Храната сега винаги е по наша преценка около нас. Нямаме причина да се запасяваме. Трябва да ядем малко и бавно.
5. Лоши навици: Ядем мазнини
Добър навик: Мазнините не трябва да се премахват напълно от диетата. Тя има утвърдена роля. Но понякога преувеличаваме. Ето какво можем да направим, за да намалим мазнините: без ребра, сметана, масло, бекон. Можем да правим доматени сосове, можем да използваме зехтин.
6. Лош навик: След вечеря сядаме
Добър навик: Ако седнем на телевизора след вечеря, цялата вечеря се депозира. Трябва да се разходим. Да играем с децата. Да направим упражнения за разтягане.
7. Лоши навици: Купуваме нездравословни храни
Ние знаем, че те са нездравословни храни и въпреки това ги купуваме и ги прибираме у дома въз основа на желанието да не ги ядем. Е, ще бъдем разочаровани.
Добър навик: Дори не ги гледаме, не ги слагаме в кошницата, дори не минаваме покрай тях.
Бонбони в календарна кутия
Шоколадов плодов букет
Шоколадова кошница
Кутия с 4 шоколадови сърца
8. Лош навик: Ние винаги ядем едно и също нещо
Нищо чудно, че ни омръзва и ядем храна, без дори да забележим. Трябва да разнообразим.
Добър навик: да приемате леки закуски като: моркови, чушки, нарове, пълнозърнест хляб с мед, ябълки с фъстъчено масло и др.