Здравословни навици - предайте на децата си диета и фитнес
5 основни правила за обучение на най-малките
1. Не е нужно да ядете всичко!
Напълно излишно е да дразните детето, като ядете всичко, което е в чинията му, защото само тогава ще има хубаво време или чак тогава то ще порасне. Когато каже, че не е гладен, е приключил с яденето, оставете го. Нека настояваме обаче, че трябва да останете на масата и да изчакате, докато останалата част от семейството довърши храненето, когато той или тя вече не яде. По този начин можете да избегнете да ядете повече само защото искате да играете, да гледате телевизия. Поставете чинията си с останалото. Ако посочите, че все още сте гладни не след дълго, загрейте това, което сте оставили преди, не приемайте друга, същата доза храна. Това избягва проблема с преяждането, не само в детството, но и по-късно в зряла възраст.
2. Разпознайте истинския глад!
Дори и като възрастни, често стоим пред хладилника. Един, не един? Много пъти дори не сме наистина гладни, просто ядем в скуката си. Това може да е вярно и за децата. Много пъти те просто мислят да ядат нещо в скуката си. Ако детето посочи, че е гладно между храненията, първо му дайте малко плодове и му напомнете за часа на следващото хранене. Ако наистина сте гладни, яжте плодовете. Ако не, можете да изчакате до следващото си хранене така или иначе. Има и изключения, разбира се. Понякога не отказвайте на детето си малко наси или бонбони. Но трябва да е по-случайно.