НОРДИЧЕСКО РАЗХОД НА РЕШЕНИЕТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ИЗДЪРЖИМОСТ 38

Публикувано от ENDURANCE38 на 2 август 2019 г., 18:03

Категории: # NORDIC'S WALK

АКТУАЛИЗИРАНЕ 08/02/2019: добавете липсваща информация, информация за режима на изчисляване на HR тест = FCT

ВЪВЕДЕНИЕ

Затлъстяването или наднорменото тегло е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Процентът на затлъстяване е много висок при различните категории пациенти

В много случаи наднорменото тегло почти винаги е резултат от излишните калории, терапията par excellence е, да се научите отново да ядете, следвайки обратна пирамида. С реорганизация на ежедневното хранене, но и с масивно намаляване на приема на калории. В същото време имайте основно обучение за издръжливост в кардио, или така наречената спортна практика: гъвкавост на ставите, свързана обвивка на корема, след което завършете с разтягане.

Имаме и други случаи, които причиняват затлъстяване. По-специално при жените, нарушение на хормоналната система; той може да развие: затлъстяване, задържане на вода. В този случай се препоръчва хигиена на храните, но също така и контрол на влиянието на абсорбираните молекули върху хормоналната система. За този тип случаи е желателна физическа практика, в случай че лицето желае да отиде по-далеч в своя спортен процес; тя не може да го направи без одобрението на лекар.

ШЕМАТИЗАЦИЯ НА РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА МАСА НА ТЯЛОТО

ПРЕДМЕТ = 2,3% x2

THIGHS = 11,5% x2

При обикновени тренировки, при фундаментална издръжливост, препоръчвам джогинг, в допълнение към упражненията за гъвкавост на ставите и укрепване на мускулите. Когато погледнете схемата по-горе, на разпределението на масата; много бързо разбирате, че всяко въздействие; долните стави, но също и гръбначния стълб; вземете голям шок.

При обикновени тренировки за издръжливост, насочени към отслабване, мазнините трябва да се изгарят. Трябва да сме чисто аеробни, така че ходенето е идеално. Но бъдете внимателни по време на тази дейност, не трябва да приемате напитки от сода, тъй като съдържанието на захар е твърде високо, така че вода !

Следователно обучението подобрява разпределението на погълнатата енергия между отлаганията и органите, които я използват. И накрая, предимството на физическото обучение с относително дълги натоварвания се основава на факта, че след тренировка липсва апетит, който ще продължи няколко часа.

При затлъстелите хора загубата на тегло води не само до „обикновено високо“ кръвно налягане, но и до дългосрочно премахване на вредните промени в сърдечните процеси. Преди да започнете програма, вземете талията, врата, бедрата, размера на гърдите за жени. Ще видите, че това намалява в хода на програмата, която ви предлагам по-долу. Ангажирам се да запазя здравето си с този тип програма; това означава, че ще имате нужда и от търпение и постоянство.

Обучението за издръжливост демонстрира своята сърдечно-съдова ефективност. Когато разходката е продължителна и идва пешеходен туризъм, това носи нейния сърдечно-съдов и значителен интерес

ЗАЩО 30mn до 1h ТРИ ПЪТИ СЕДМИЦА

30 минути до 1 час: това е минималното време, за да се появят полезните ефекти от така наречената дейност за издръжливост
3 пъти седмично: За достъп до минимална седмична продължителност, за да се предотврати запушване на сърдечните артерии
Отличен компромис между възстановяване и тренировка

И тук обемът на дейностите, извършени през годината, е важен за вашето благосъстояние

Този начин на обучение или упражнения е за хора:

Жените на връщане на мазнини и които искат да възобновят физическата активност бавно, без твърде много ограничения
За жени с наднормено тегло и които поради съвместни причини или други не могат да тичат
За хора на определени възрасти, които са слаби в ставите си
И накрая за цял панел от хора, които искат да се занимават с най-ниска цена

Давам ви средства да го направите безплатно, като кликнете върху връзката по-долу

1 ЦЕЛНО ОТСЛАБВАНЕ В ТЪРГОВЕЦА

В този конкретен случай моят план ще бъде да ходя повече от 50 минути, защото се опираме на мазнини, аеробно чисти. Може да се редува с бягане или активно или скандинавско ходене, за да се работи правилно с две тренировки седмично за период от шест месеца, загубата на тегло се прави правилно. Но също така ще имате сърдечната честота, която ще се вижда в дългосрочен план, особено на почиващия HR