„Здравословни“ навици, които вредят на здравето ни! DEPA
Независимо дали става въпрос за консумация на пълнозърнест хляб, допълнително лек зехтин или диетични напитки, ADPM представя днес 10 навика, за които се твърди, че са здравословни, но които могат да имат вредно въздействие върху организма.
Пълнозърнест и многозърнест хляб
Ако ядете пълнозърнест хляб, приготвен с пшенично брашно, по-добре яжте бял хляб - и двата са направени с подсилено брашно. В случай че на етикета не е посочено ясно „100% пълнозърнесто“, изядената филия хляб може да не е толкова здравословна, колкото си мислите.
Обогатеното брашно е рафинирано брашно и с ниско съдържание на хранителни вещества по време на обработката. Той няма хранителна стойност и нарушава нивата на кръвната захар, което с течение на времето може да причини хронични заболявания и други състояния.
Пълнозърнестите храни са тези, които предотвратяват развитието на сърдечни заболявания, диабет и ви помагат да поддържате теглото си.
Протеинови блокчета
Те са идеални за спортисти и хора, които редовно спортуват - някои от тях дори са заместител на едно от храненията. Повечето протеинови блокчета са точно като шоколадово блокче - те съдържат наситени мазнини, захар и хидрогенирано масло, а калориите са еквивалентни на обикновения десерт.
Ако не се подложите на сериозно обучение, няма нужда да ги консумирате.
Напитки за спортисти
Ако се опитвате да се храните правилно, не разваляйте диетата си, като консумирате тези напитки! Те са популярни както сред възрастни, така и сред тийнейджъри, но съдържат много захар и калории, като по този начин рискуват повече недостатъци, отколкото ползи.
Например бутилка Powerade съдържа 125 калории и 34 грама захар (еквивалент на 8 чаени лъжички). Бутилка Gatorade съдържа 130 калории и 35 грама захар.
Водата винаги е най-препоръчителната!
Вегетарианската диета
Диета, базирана на зеленчуци и растения, може да ви помогне да поддържате теглото си, нивата на холестерола в нормални граници и дори да живеете по-дълго.
Въпреки че има много вегетарианци, не всеки яде достатъчно зеленчуци. И без балансирана диета, вегетарианският начин на живот не е непременно здравословен. Проблемът е в преработените храни, с високо съдържание на калории и мазнини.
Някои вегетарианци ядат такива храни - тези, които „имитират“ месо, въглехидрати (ориз и тестени изделия), сирене и нездравословна храна.
Фъстъчено масло с ниско съдържание на мазнини
Проблемът с този „деликатес“ е, че замества мазнините със захар! Диета с твърде много захар може да навреди на здравето и фигурата ви.
Най-добрите продукти винаги са възможно най-естествени.
Продукти без мазнини
Обикновено, когато мазнините се отстраняват от продукта, количеството натрий, захар и химикали се увеличава автоматично. Мазнините помагат на организма да функционира нормално, абсорбира витамини и минерали, регулира нивата на хормоните и ни дава енергия. Освен това мазнините в храната ни помагат да сме наясно, когато сме сити, за да не преяждаме.
Вашата цел не трябва да бъде да премахнете всички мазнини от ежедневната си диета! Видът на мазнините е това, което прави разликата. Наситените и постни мазнини са вредни за здравето. От друга страна, ненаситените мазнини като Омега3 киселините са здравословни мазнини.
Дезинфектант за ръце
Нищо не може да замени класическото измиване на ръцете със сапун и вода, но когато това не е възможно, дезинфектант с концентрация най-малко 60% алкохол е добър начин за предотвратяване на разпространението на бактерии и микроби.
Експертите препоръчват да нанесете значително количество дезинфектант, така че да навлажните ръцете си и да ги разтриете, докато отново изсъхнат.
Имунната система обаче може да страда. Добре е да се предпазите, но също така е добре организмът понякога да се справя с микроби и микроби, колкото и лудо да звучи това. По този начин имунната система успява да създаде резистентност.
Изключително лек зехтин
Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, вид мазнини, свързани с нисък риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет или други хронични заболявания.
Терминът "допълнително леко" в случая на масло се отнася до това как е преработено, а допълнително лекият зехтин е едно от най-рафинираните налични масла. Ще го разпознаете по много лекия нюанс и слабия аромат.
Смутита
Смутито изглежда като здравословна закуска каквато е, стига да е направено правилно. Трябва да се отбележи, че някои съдържат повече захар от замразените плодове, киселото мляко или обезмасленото мляко.
Диетични напитки
Когато пиете диетичен сок, консумирате по-малко калории. Това обаче не означава, че липсват вредните съставки, открити във всяка газирана напитка.
Скорошно проучване показва, че рискът от развитие на някои заболявания зависи много от количеството газирани напитки (диетични или не), консумирани на ден. Това е така, защото изкуствените подсладители имат ефект на бумеранг.