Здравословни навици, които да възприемете в диетата си в САЩ - AmerikSanté

16 февруари 2016 г.

Когато пристигнете в САЩ, за да живеете там, много ежедневни неща са изненадващи. Пристигането в Съединените щати е промяна на Вселената. И за мнозина здравето е грижа номер едно. За да го запазите, върху какво да се съсредоточите? Здравето тук е гневна тема: прекомерни цени, различни подходи, неразбираеми гаранции, лекарства без рецепта, които са твърде агресивни, няма фармацевт, който да дава съвети. Как да започнете престоя си на десния крак, на какво да обърнете внимание първо? При пристигане е необходимо пазете своя здравен капитал и помислете за здравословно хранене, като директно изгоните лошите местни хранителни навици. Звучи драстично, но всъщност, като фокусирате вниманието си от самото начало върху тези нездравословни храни, вие бързо ще възприемете добри навици, здравословен начин на живот, като по този начин изградите своя здравен капитал.

Правилните рефлекси, които да приемете за вашата диета

В Съединените щати всяка опакована храна има неговия етикет, обединяващи следните индикации:

  • Калории,
  • хранителен състав и
  • състава на въпросната храна.

Калориите се дават въз основа на това колко да се яде. Това дава добра индикация за това, което поглъщате и ви позволява да спрете, преди да погълнете 400 калории, без дори да осъзнавате.

здравословни

Четейки състава на храните, вие също ще се научите да дешифрирате какво съставя храната и по този начин да прецизирате избора си:

Четенето на етикетите, дешифрирането на съставната решетка, която придружава всяка храна, е първият рефлекс, който се възприема !

Храна в САЩ: списъците за установяване

Черният списък

Имат от самото начало, си черен списък и останете непримирими в това:

  • прогони го мляко с хормони, и дори приема органично мляко !
  • забранете месото с хормони, вода в пилешко, нитрати в колбаси.
  • гони царевичен сироп с цялата си храна, тя е навсякъде . дори в колбаса! Царевичният сироп е захар, направена от царевица, която струва по-малко от захарта и е добавяна последователно към американската диета. В крайна сметка предизвиква диабет и всички свързани патологии.
  • ловете готови сосове: барбекю сос, ранчо сос: те се пълнят със захар, мазнина и др...
  • избягвайте фалшивите масла, те са опасни за здравето,
  • избягвайте храни, съдържащи багрила, синтетични подсладители (аспартам, захароза и др.),
  • избягвайте енергийни напитки, сода и др.
  • избягвайте готовите ястия: те имат малко вкус, пълни са със сол, мазнини и ненужни захари.