Здравословни напитки, които можете да приготвите за най-малките
Водата определено е най-здравословната напитка, която детето може да пие. От друга страна, соковете са най-вредни, но и любимите на най-малките. Ето няколко здравословни напитки, които можете да предложите на най-малките си, за да замените соковете!
Хидратацията е от съществено значение за децата, както и за възрастните. Лошата новина е, че малките предпочитат много сладки, съдържащи захар напитки пред водата. Има редица трикове, които родителите могат да използват, за да гарантират, че малкото е хидратирано, без да консумира нездравословни напитки.
Ето няколко здравословни напитки, които можете да приготвите за деца:
Влива се вода - можете да накарате детето си да пие повече вода, като използвате плодове, зеленчуци и различни билки, за да промените вкуса. Например можете да приготвите вода, вливаща се с плодове, цитрусови филийки, но също и мента.
Освен това през лятото можете да използвате плодови кубчета лед - напълнете устройството за кубчета лед с вода и поставете във всяко отделение по един малък плод като малини, къпини или половин ягода.
След това поставете кубчетата лед във фризера и когато ги извадите ще забележите, че всяко кубче има цветни плодове в средата. Детето ще бъде очаровано от тези кубчета лед и ще бъде по-развълнувано да пие вода.
Здравословна напитка с кокосова вода - смесете 3 чаши кокосова вода с 1 чаша обикновена вода, ½ чаша лимонов сок и 2 чаени лъжички мед. Поставете получената напитка в хладна бутилка, оцветена и със слама, и я дайте на малкото.
Кокосовата вода е отличен източник на витамин С, рибофлавин, но и калций. Лимоновият сок също има лечебни свойства, а медът ще подслади вкуса на напитката, правейки я приятна за детето.
Кокосова вода с ягоди - поставете в блендера 3 чаши кокосова вода, 1 чаша измити и отцедени ягоди, 1 чаша обикновена вода, 1 чаша кубчета лед и 2 супени лъжици мед. Можете също така да добавите щипка сол. Включете пасатора и го изключете, когато кубчетата лед са смачкани. Сервирайте детето на чаша от тази напитка, като добавите цветна сламка.
Хранителните вещества в кокосовата вода, но и тези в ягодите правят тази смес много здравословна за най-малките.
Сок от моркови, портокал и портокал - поставете в блендера 1 резен морков, 1 круша на кубчета, 1 накълцан портокал, 1 чаена лъжичка мед и няколко листа мента. Превърнете тази напитка във вкусен и здравословен сок. Бъдете много внимателни обаче - не прекалявайте с количествата, защото има доста висок калориен прием. Чаша сок на ден е достатъчна, дори ако говорим за 100% натурален сок.
Морковите са богати на антиоксиданти, а крушите и портокалите са отлични източници на хранителни вещества и витамини.
Чай от лайка - пригответе запарка от лайка, която можете да подсладите с малко мед. Предлага чай на малкия както топъл, така и студен, с няколко кубчета лед в него. Този чай има не само приятен аромат, но има и много ползи за здравето, от успокояване на храносмилателните проблеми до отпускане на цялото тяло. Ако мъникът страда от безсъние, можете да му предложите топъл чай от лайка вечер, преди лягане.
Какви нездравословни напитки трябва да избягвате да давате на детето си
Подсладени газирани напитки - сладкият газиран сок може да съдържа до 40 грама захар, т.е. почти 10 чаени лъжички. Захарта има разрушително въздействие върху организма, стига да се консумира в излишък.
Натурални сокове - търговските сокове, продавани под името „натурални“, съдържат големи количества захар, но също така и консерванти. Следователно те трябва да се избягват. Ако искате да предложите на мъничето натурален сок, приготвен вкъщи, ограничете порцията до максимум 120 мл, за дете до 6-годишна възраст, и до максимум 250 мл, за дете от 7-18 години.
Напитки, съдържащи кофеин - Кофеиновите сокове и енергийните напитки са много вредни за децата и трябва да се избягват.