Здравословни на работа Избягвайте калоричните капани в столовата
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Преглед на абонамента
Показване на общ преглед на вашите абонаменти
Здравословен на работа: Избягвайте калорични капани в столовата
Офисният работник се нуждае само от около 2400 калории на ден. Строителен работник може да изяде още 1000 калории.
HALLE (SAALE)/MZ/DPA/DMN.
Всеки един и същ ритуал всеки ден: столовата привлича между дванадесет и две и често можете да избирате между различни ястия. Това е не само вкусно, но и приятно и удобно. Но има и многобройни други начини да прекарате обедната си почивка. Все повече компании позволяват на своите служители, например спорт или периоди на почивка.
Поне 30-минутна обедна почивка
Тези, които работят между шест и девет часа на ден, имат поне 30-минутна почивка по обяд. Това казва трудовото законодателство, обяснява Майкъл Екерт, специалист по трудово право. Почивката е важна, за да можете да се концентрирате по-добре след това. Тези, които не си вземат почивка, са заплашени от ниска производителност и изтощение. Много работодатели дори дават на своите служители значително по-голяма свобода - до два часа. „Възможни са индивидуални договорености с шефа“, обяснява адвокатът.
След това могат да се използват по-дълги почивки, например за спортуване. Някои студия за фитнес или йога вече предлагат специални курсове по време на обяд. Това е особено добре за хора, които предимно седят на бюрото си по време на работа.
Офисният работник се нуждае само от 2400 калории
Повечето служители обаче не искат да пропуснат обяда си по време на почивката за хранене. Това е добре. Но когато работите в офис, трябва да се консумира малко пържена или панирана храна, съветва Antje Gahl от Германското общество за хранене (DGE). В крайна сметка офис работникът се нуждае само от около 2400 калории на ден, за разлика от строител, който може лесно да изяде още 1000 калории.
Прочетете десет съвета за здравословна диета на работното място във фотогалерията.
Десет съвета за здравословно хранене в офиса
Столова (1/4): Яжте много салата
Яжте малка странична салата всеки обяд и изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини за салатата. Салатата е с ниско съдържание на калории, но като цяло ще ви накара да се почувствате по-сити. Веднъж седмично обядът трябва да се състои от голяма чиния за салата.