Здравословни мазнини за закуска Как да отслабнем ELLE
Авокадото осигурява здравословни омега-3 мастни киселини, които ви поддържат сити за дълго време
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Любителите на препечен хляб от авокадо могат да го очакват с нетърпение, защото закуска с високо съдържание на мазнини ви прави тънки в дългосрочен план. Това се потвърждава и от специалисти по хранене, защото за разлика от нискокалоричните закуски сутрин, храненията с високо съдържание на мазнини ви поддържат сити по-дълго, засилват метаболизма ви и осигуряват цялостно здраво тяло.
Закуска с високо съдържание на мазнини: всичко е свързано с избора
Не всички мазнини са еднакви, поради което не всички закуски с високо съдържание на мазнини имат отслабващ ефект. Ако искате да отслабнете, трябва да разчитате предимно на ненаситени мазнини от плодове, ядки, семена или риба за закуска и да избягвате хидрогенираните трансмастни киселини. Те често могат да бъдат намерени в печени продукти като кроасани и бутер тестени изделия, но зърнените закуски, мюслитата, маргаринът и колбасите също съдържат вредните киселини. Твърди се, че имат отрицателен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове и допринасят за затлъстяването.
Колко добри мастни киселини действат в организма
Съвсем различно е със здравословните мастни киселини, които са от съществено значение за организма. Те поддържат нервната функция, развитието на клетките и мускулите и предотвратяват възпалението. Те също така помагат на тялото да абсорбира мастноразтворимите витамини като A, D, E и K от храната. Мазнината играе транспортна среда, в противен случай тялото изобщо не би могло да я използва. Научните изследвания също показват, че здравословните мазнини вече стимулират метаболизма рано сутринта и че изгарянето на мазнини работи по-ефективно през целия ден. Въпреки че закуската с високо съдържание на мазнини има и по-високо съдържание на калории, те ви засищат по-дълго и предотвратяват апетита за късна сутрин. Здравословните мазнини най-добре се хармонизират с фибрите и протеините в чинията, защото тази хранителна комбинация запълва най-много. Въглехидратите, от друга страна, трябва да бъдат намалени според принципа на високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което се счита за особено ефективна диетична формула.
Най-добрите идеи с високо съдържание на мазнини с един поглед
Вместо да поставяте повече масло върху хляба си отсега нататък, трябва да изберете разумно закуската с високо съдържание на мазнини. Авокадото, натуралните растителни масла, ядките, ядките или сьомгата са идеални съставки. Нашите любими в Pinterest ще ви помогнат да получите вдъхновение:
Палачинки от авокадо с топинг от боровинки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки