Здравословни мазни рибни менюта, защо да отидете без тях Препоръчано - Дестинация Santé
Звезди от скандинавските диети, тлъстите риби са скъпоценни съюзници на мозъка и сърцето ни. И ако обърнете внимание на вашата линия, трябва ли да ги избягвате? ?
Дебелите често получават лош рап. Въпреки това, някои липиди, ненаситени мастни киселини, допринасят за доброто общо здравословно състояние. Примери, омега3 и 6, открити в мазни риби като сьомга, риба тон, херинга, скумрия и сардини.
Сърцето, плодородието, костите ...
Тези липиди, които тялото не може да произвежда самостоятелно, допринасят за сърдечно-съдовата функция. Те разреждат кръвта и следователно предпазват артериите. Те също така стимулират мозъчните умения (памет, когнитивни ...) и са ценен съюзник срещу разстройствата на настроението и депресията или дори депресията.
Тези полиненаситени мастни киселини също укрепват хормоналните и имунните функции. Плодовитостта при мъжете зависи отчасти от тези хранителни приноси. Тези липиди също подхранват кожата, ноктите и косата.
И накрая, противно на общоприетото схващане, консумацията на мазни риби насърчава загубата на тегло. Всъщност тези мазнини не се съхраняват от тялото, а се консумират, защото представляват истинско гориво. Ако замените други наситени мазнини (сладкиши, сладкиши и др.) С тези мазнини в разумни количества, тогава постепенно ще отслабнете или ще поддържате здравословното си тегло. За целта тези мастни киселини стимулират използването на захар от клетките и предотвратяват превръщането им в мазнини.