Здравословни мазни храни

Много от нас смятат, че ако искаме да отслабнем - или поне да запазим сегашното си тегло - първата стъпка е да премахнем мазнините от диетата си. И все пак, вместо да пропускаме напълно мазнините, трябва просто да изберем какви мазнини да консумираме. Член на MNO.

храни

Това е така, защото тялото ни се нуждае от мазнини - просто не много. Мазнините дават енергия, поддържат кожата и косата ни здрави, помага ви да използвате определени витамини и ви топли, наред с много други отговорности.

Диетата, богата на наситени мазнини - животински храни и някои растителни масла - може да доведе до много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, докато ненаситените мазнини, напротив, могат да защитят сърцата ни.

Ненаситените мазнини, както мононенаситени, така и полиненаситени, са известни като добри мазнини. Може би най-известните от полиненаситените мазнини са омега 3 и 6 мазнините, които са незаменими мастни киселини, тъй като телата ни не могат да ги произвеждат. Полиненаситените мазнини помагат за понижаване на холестерола, а мононенаситените мазнини могат да повишат добрия и да понижат холестерола.