Здравословни; лъскава коса чрез хранене - супернатурали
Основата за дългата, плътна, лъскава и здрава коса е храненето. Качеството на всеки един косъм зависи от качеството на нашата храна. Само когато всички важни витамини, минерали и микроелементи са на разположение в достатъчни количества, тялото има достатъчно капацитет да израства висококачествени и еластични структури на косата от главите ни. Ако има недостатъчни количества важни жизненоважни вещества поради лошото хранене, тялото ще произвежда коса възможно най-евтино и предпочита да използва малкото налични витамини, за да поддържа жизненоважни функции на кръвообращението. Следователно правилното хранене на косата е основно изискване за блестяща китова грива. Здравата коса и хранителните вещества вървят ръка за ръка.
Точните храни за коса
Диетата за здрава коса съдържа всички важни градивни елементи, които изграждат косата. Но кои градивни елементи се нуждаят от здравата коса, от какво се състои косата?
1. Креатин
Косата се състои от 90 процента от протеиновия метаболит креатин. Креатинът се произвежда от организма от аминокиселините (протеините) аргинин, глицин и метионин. Следователно трябва да гарантираме, че имаме достатъчен прием на висококачествени протеини. Но креатинът се съдържа и в много храни. Месото от дивеч съдържа най-високия процент креатин с около 1,5 грама креатин на 100 г месо. Повечето висококачествени органични видове месо и риба съдържат 300 mg креатин на 100 грама от продукта. Висококачественото месо и риба предлагат и добър източник на други важни аминокиселини, най-важното хранене за косата
2. сяра
Около четири процента от креатиновото съединение в косата ни се състои от сяра, известна още като МСМ. Сярата е жизненоважно вещество и е необходима за много процеси в човешкото тяло. Сярата е до голяма степен отговорна за възстановяването на кожата и косата. Сярата се съдържа в повечето естествени и пресни храни. Въпреки това много хора днес страдат от недостиг на сяра поради диета, състояща се от бързо хранене и готови храни. Естественото високо съдържание на сяра в зеленчуците също намалява, тъй като полетата на конвенционалното земеделие са изтощени. Сортовете зеле и лукът са особено богати на сяра. Карфиол, броколи, бяло зеле, зеле, брюкселско зеле, чесън и лук трябва да присъстват в менюто няколко пъти седмично.
3. Витамини от група В
8-те витамини от група В са сред най-важните хранителни вещества за корените на косата. Всички те се подкрепят взаимно в различните им функции в човешкото тяло. Ако някой липсва, много други витамини също могат да бъдат нарушени в работата им. Следователно трябва да се внимава да се осигури адекватно снабдяване с всички витамини от група В. Един от най-важните витамини от група В за косата е биотинът, известен още като витамин В7. Той участва значително в превръщането на четири важни аминокиселини, които от своя страна са отговорни за синтеза на креатин. Липсата на биотин има огромни ефекти върху предната част. Витамините В1, В2, В3 и В6 са също толкова важни, колкото и биотинът. Витамините от група В се съдържат главно в карантиите, пресните зеленчуци, бобовите растения, яйцата и пълнозърнестите продукти.
4. цинк
Цинкът е едно от най-ефективните средства за скучна коса, косопад и сух, люспещ скалп. Той активира енергийния метаболизъм на цялото тяло и участва значително във функциониращата имунна система. Без цинк не може да се образува и хормонът на щастието серотонин, което ни кара да се чувстваме добре и добре и държи стреса далеч от нас. Стресът е истински разбойник на витамини. На свой ред ни липсват тези витамини за здравословен растеж на косата. Цинкът е една от най-добрите храни за коса.
5. Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини са сред най-важните мастни киселини за човешкото тяло и за здравата коса. Те са жизненоважни и тъй като телата ни не могат да ги произведат сами, те трябва да се приемат с храна. Омега 3 гарантира, че корените на косата произвеждат по-еластична и еластична коса и по този начин ефективно предотвратяват накъсването на косата. Най-добрият източник за Омега три е мазната морска риба. Голямо парче сьомга или риба тон е най-добрият начин за попълване на магазините на Омега 3.
Колко полезна е хранителна добавка за коса?
Косата и хранителните вещества са голям проблем. В повечето случаи недостигът на хранителни вещества е отговорен за скучна, чуплива коса, която е склонна да се отделя. Тези недостатъци могат да бъдат компенсирани до голяма степен с достатъчно висока доза хранителна добавка. По-специално в днешната диета е напълно логично да помогнете малко с жизненоважни вещества. Едва ли някой получава 5 големи порции зеленчуци на ден. Конвенционално отглежданите продукти са бедни на витамини поради изтощената почва. Много хора не искат да подкрепят фабрично земеделие, но органичното месо за пасища и приемливата био риба са скъпи. Следователно е добър подход за задоволяване на ежедневната нужда на организма от различни хранителни вещества, които са важни за косата. Степента на някои недостатъци може да бъде тествана от семейния лекар с помощта на анализ на кръвта. В случай на много тежки недостатъци обаче е необходимо да се надвиши дневната доза и да се използват индивидуални препарати с високи дози, докато запасите се попълнят. В крайна сметка победител е не само косата, а целият човек.