Здравословни ли са обвивките (здраве и лекарства, хранене, храна)
ако ям въглехидрати за обяд, обикновено това са около 400 грама пълнозърнести тестени изделия, но няма да се наситя.
Сега исках да опитам нещо ново. Ако купя опаковки от Алди и след това ги напълня с пуешки наденица и салата (общо 2 броя), това е здравословно и ще бъдете пълни с тях ?
6 отговора
Трябва да внимавате с пълнозърнестите макаронени изделия - в зависимост от целите, които преследвате.
Ако трябва да отслабнете например (за съжаление вашите данни липсват), често сте около 1400 - 1600 килокалории само с пълнозърнести тестени изделия (без сос, пармезан и др.).
За много хора това вече съответства на базалния метаболизъм. Това трябва да бъде поне покрито, но обикновено няма много място за подобрение (в зависимост от дейността) по отношение на общите продажби. Ако надвишите това в дългосрочен план, ще напълнеете.
По същия начин, с прием на калории от около 1400–1600 килокалории, едва ли ще можете да приемате достатъчно хранителни вещества, за да избегнете излишък. Но тук важи същото: Всичко зависи от целите, които преследвате.
Трябва сами да разберете дали ще ви писне от това увиване. Лично аз не мога да си набавя дори 400 г пълнозърнести тестени изделия. Опаковката обаче има тенденция да има по-малко калории (в зависимост от вида и пълнежа) от пълнозърнестите тестени изделия, поради което можете да ядете повече от тях.
Опаковката често предлага повече хранителни вещества, в зависимост от пълнежа. Относно. в този момент той би бил „по-здрав“. Най-добре е да сложите повече зеленчуци в опаковката.
Но като цяло е здравословно, ако вие.
- . покрийте базалния си метаболизъм
- . Получаване на достатъчно от вашите микроелементи
- . разпределете вашите макронутриенти възможно най-оптимално (dge препоръчва около 30% мазнини, 15% протеини, 55% въглехидрати; лично аз малко увеличавам приема на протеини, между другото, това не вреди на здравия бъбрек)
- . не генерират дългосрочен излишък на калории (в зависимост от целта)