Здравословни летни десерти

Опитваме се да поддържаме форма през лятото, но това не означава, че трябва да се откажем от сладките вкусове заради бикините. Като вземете няколко малки съвета, закуската също може да бъде здравословна.

ниско съдържание

Ковашки диетик на цветя

Създадено: 25 август 2020 г. 11:07
Променено: 25 август 2020 г. 14:44

Нека донесем собствен десерт на плажа, за пътуване

Лесно е да бъдете съблазнени, като видите офертата на плажните ресторанти. Разбира се, освен балансирана, здравословна диета и упражнения, понякога може да се побере и пламък или палачинка, но в плажните дни конят лесно може да избяга с нас. И ако отивате на пътуване или почивка, струва си предварително да проверите офертата на местните бюфети. Ако няма здравословни алтернативи, препоръчително е да вземете собствените си закуски със себе си предварително.

Възползвайте се от сезонността

Кои са най-здравословните плодове през лятото? Подробности тук.

Лятото е най-вълнуващият сезон за плодове. Чувстваме се свободни да се наслаждаваме на пресни любими, било то ягоди, малини, боровинки, касис, праскови и пъпеши! Направете ги в салати, охладете или смесете и ги замразете и сте готови за идеалното лятно сладко вместо понички и палачинки.

Съставът има значение

Ако се стремите да постигнете или поддържате ниска телесна мастна маса, най-добре е да поддържате сладкишите си с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва обаче да се внимава с готовите за магазина „диетични“ продукти, защото те често са с високо съдържание на мазнини. Идеалните сладкиши, които да се впишат във вашата диета, са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, и не съдържат добавена захар.

За да ядете въглехидратна, високо протеинова закуска, не е задължително да купувате специални продукти, защото можем лесно да приготвим такива ястия и в собствената си кухня. Естествените източници на протеини, които могат да се използват за приготвяне на сладкиши, включват млечни продукти (извара, извара, натурални кисели млека), яйца, някои соеви продукти и маслодайни семена (тиквени семки, бадеми).