Здравословни идеи за закуска за; Здравни щандове за лятно хранене - Vivre Healthy
от Андреа Холвегнер | 15 юли 2020 г.
Какво да ядем за здравословна закуска
Търсите някои нови идеи за здравословна закуска това лято? Прочетете, тъй като имаме няколко вкусни вариации за здравословен избор на закуска, които ще ви харесат. Но първо, нека да разгледаме някои от най-често задаваните въпроси относно закуската, преди да се потопим в идеите.
Колко време трябва да закусвам (особено ако не съм наистина гладен)?
Кога ще закусите зависи от това къде започвате в момента:
- В идеалния случай опитайте да закусите след около час след като се събудите.
- Ако сте били капитан на закуска през целия си живот, започнете с голяма промяна. Опитайте се да започнете да закусвате в първия наличен час, можете да увиете главата си, за да хапнете нещо. Готов съм да се обзаложа, че можете да намерите прозорец преди обяд, който може да работи за вас.
Как изглежда здравословната закуска?
Мозъкът ви се нуждае от въглехидрати, за да мисли, фокусира и повишава енергията ви. Въглехидратите също са "горивото" за подхранване на работещите мускули. Храните с високо съдържание на протеини са важни за поддържането на пълнотата и осигуряват по-устойчива енергия и производителност.
Един лесен начин да мислите за закуска е да се уверите, че имате и трите от следните:
- Зърна/нишесте като пълнозърнест препечен хляб, палачинки, зърнени закуски с високо съдържание на фибри, остатъци от овесени ядки или тестени изделия, ориз или други зърнени закуски.
- Плодове и зеленчуци като пресни плодове, консервирани неподсладени плодове, сушени плодове, замразени плодове или дори сурови или варени зеленчуци, ако предпочитате.
- Източник на протеин, като фъстъчено масло, яйца, сирене, извара, кисело мляко, мляко, соево мляко, ядки/семена, протеин на прах, тофу, месо, птици или плодове сряда.
ГЛЕДЕТЕ интервюто ми по CTV News: Идея за здравословна закуска
Какви са някои идеи за някои идеи за здравословна лятна закуска?
Следните идеи не само работят добре за закуска или брънч през уикенда, но също така могат да работят добре за теми за обяд и „закуска за вечеря“. Ето 15 идеи за това какво можете да направите това лято: