Здравословни идеи за закуска за вашето 1-3 годишно дете

Не е нужно да се погребвате в рутината на една и съща закуска всяка сутрин, когато има толкова много опции, които можете да използвате! Едно от най-важните хранения за деня, закуската трябва да бъде последователна и да осигурява на детето енергията, необходима за учене и игра в часовете, разделящи сутринта от обяда.

Красивата атмосфера включва споделяне на закуска с всички членове на семейството, но ако това не е възможно, вие, мамо, седнете на масата с детето си, дори към края на тези красиви години, когато вече не искате помощ за хранене.

Малки подробности:

Ето какво предлагаме да варираме и сервираме здравословна и енергична закуска за 1-3 годишно дете:

200 мл мляко с 30 г зърнени храни (овес, корнфлейкс); мляко може да бъде: растително (ориз, бадеми, ядки, просо)/адаптирано мляко/краве 3,5% масленост
1 варено яйце или омлет (без масло) с 1 филия хляб + 100 мл прясно изцеден плодов сок (никога не се купува) или мляко (ще се консумират максимум 2-3 яйца седмично, в различни варианти и комбинации, включително тези от варена храна )
1 яйце със сирене (разбийте яйцето добре и го добавете в тигана без олио, оставете да стегне и добавете 2 супени лъжици извара, разбъркайте добре) + 100 мл прясно изцеден плодов сок
150g кисело мляко/кефир със зърнени храни (овес, корнфлейкс) и 3-4 филийки банан/праскова/кайсия/грозде и семена без кожа/боровинки/ягоди, парчета или пюре