Здравословни и вкусни рецепти с Philips Airfryer

За здравословни, вкусни рецепти се нуждаете от правилните съставки, които са оптимално съобразени с изискванията на вашето тяло - и устройство за готвене, което прави здравословното готвене лесно и бързо. Научете повече за това тук и с малко късмет спечелете нашата нова любима притурка за кухня, Philips Airfryer XXL на стойност 399 швейцарски франка .–.

Независимо дали искате да отслабнете, да презаредите енергийните си резерви, да спите по-добре или да стегнете кожата си, ние ще ви покажем по-долу кои суперхрани са идеални за вас в каква ситуация:

Многобройни научни изследвания показват, че здравословната, богата на протеини диета вечер е най-добрият начин да поддържате форма и стройност. Тъй като протеинът, за разлика от въглехидратите и мазнините, не се съхранява веднага в мастните депа. Най-силните източници на протеини включват риба, пиле, яйца, кварк, леща, ленено семе и извара. Ако искате да отслабнете и в същото време да консумирате много ценни хранителни вещества като витамин С, бета каротин, калий и магнезий, често трябва да отидете на нискокалорични зеленчукови гарнитури като домати, моркови, броколи, картофи и чушки, които също са богати на фибри и ценни Витамините или минералите са.

Естествени средства против стареене

Няма средство за вечна младост, но със здравословна храна можете умело да забавите стареенето на кожата. Разчитайте на каротеноидите (съдържащи се в доматите и морковите) и витамин А (тиквените семки са най-добрите доставчици), които поддържат клетките свежи и ги предпазват от увреждане. Фолиевата киселина, която се доставя в изобилие от броколи, спанак, яйца, сьомга и млечни продукти, също стимулира растежа на клетките и ви поддържа млади.

Усилвател на енергия

По време на стрес и умора е важно устойчиво да се попълват енергийните запаси. Силните, естествени стимуланти за фитнес са желязото, протеините и витамин В за нервите. Последното се намира в изобилие в агнешка салата, пилешко месо, сусам, тиквени семки, меко сирене и банани. Най-добрите доставчици на растително желязо са леща, тиквени семки, сусам и ленени семена.

Добър сън

За добрия, дълбок сън правилното хранене вечер е от решаващо значение. Следователно трябва да консумирате триптофан на вечеря, което има положителен ефект върху съня (и настроението). Това е в изобилие от ядки, риба, бяло месо, яйца и мляко. За да разградите триптофана оптимално, тялото ви се нуждае и от инсулин, който се освобождава, когато тялото разгражда въглехидратите. Така че можете лесно да включите леки въглехидратни съставки като картофи или парче пълнозърнест тост във вашата вечеря.

Airfryer: Лесна и нискомаслена подготовка

За да могат всички гореспоменати суперхрани да развият своя пълен, положителен ефект, от съществено значение е нежното приготвяне с ниско съдържание на мазнини. Открихме кухненско приспособление, което прави готвенето на здравословни ястия лесно и забавно - без да отделяте много време, неприятни миризми и трудоемко почистване на съдовете за готвене.

С Philips Airfryer, който беше оценен от „много добър“ от потребителското списание „Saldo“ и обявен за победител в теста, благодарение на патентована технология за горещ въздух, можете не само да готвите хрупкави ястия и закуски с до 80% по-малко мазнина от конвенционалните фритюрници Магическа маса, но също така внимателно гответе или печете зеленчуци, месо и риба с малко усилия. Никога досега не сме получавали нежно, сочно филе и вкусни зеленчуци толкова лесно. Готино: Благодарение на комбинацията от мощен мотор и технология Twin Turbostar, новата Airfryer се върти около цялата кошница като мощно торнадо. Това премахва мазнините от храната и ги събира за лесно изхвърляне. За първи път можем да грабнем пържени картофи без гузна съвест ...

И става още по-добро: Мултифункционалният Airfryer може да се управлява и почиства лесно и безопасно без време за предварително загряване (чрез цифров дисплей) (всички подвижни части са безопасни за съдомиялна машина). С капацитет за до пет души, версията XXL е идеална и за по-голямо семейство.

Ваучер за Stilpalast

RRP за Avance Collection XXL Airfryer XL е 399 CHF. В онлайн магазина на Philips потребителите на Stilpalast могат да се възползват изключително от 20% ваучер. Просто въведете промоционалния код STILPALAST20 при поръчка (валиден до 31 декември 2019 г.).

Две вкусни рецепти за суперхрана

За вас създадохме две мълниеносни рецепти за Airfryer, които съдържат много от изброените по-горе суперхрани. И двете менюта се приготвят за по-малко от 30 минути (включително времето за готвене). Ще бъдете изумени колко вкусни и нежни ще бъдат зеленчуците и сьомгата ...

Песто сьомга върху зеленчукова лепенка

5 до 7 моркова
малко чери домати, измити и разрязани наполовина
1 пролетен лук, нарежете зелените на малки парченца
1 тънко филе от сьомга без кожа
Морска сол и черен пипер от мелницата
2 чаени лъжички песто (закупени готови)
зехтин
1 супена лъжица смес от семена (със слънчогледови и тиквени семки)

Обелете морковите, намажете с малко зехтин и поръсете със сол и черен пипер. Поставете морковите в кошницата на Airfryer върху решетката и гответе предварително при 180 ° C за 8 минути.
Междувременно измийте филето от сьомга с малко зехтин и покрийте отгоре с песто. Поръсете със семената. След като изтекат 8-те минути, намалете температурата до 120 ° C и също поставете филето от сьомга в кошницата до морковите и гответе 10 до 12 минути при 120 ° C (в зависимост от дебелината на филето от сьомга).
След това подредете морковите с филето от сьомга и малко разполовени чери домати в чиния. Изсипете малко зеленчуци пролетен лук върху морковите и сервирайте веднага.

2 големи пролетни лука, обелени и измити
шепа чери домати, измити и разрязани наполовина
половин пипер, почистени и измити
малко зелени маслини
приблизително 70 г сирене фета
Морска сол и черен пипер от мелницата

Нарежете лука и ги поставете плътно един до друг в кошницата на Airfryer. Нарежете чушките (чушки в D и A) на филийки с дебелина приблизително 1 см и ги поставете върху основата на лука заедно с разполовените чери домати. Леко натрошете фета и намажете върху зеленчуковия пластир. Подправете с малко сол и черен пипер.
Гответе всичко при 200 ° C за 8 минути. Извадете внимателно от кошницата с повдигач на тиган и поставете върху чиния. Украсете със зеленчуци пролетен лук и сервирайте веднага горещо.

Хрупкав хляб и нискомаслени пържени картофи като гарнитура

Можете да сервирате с хрупкав хляб (резени на скара за около 3 минути при 200 ° C във Airfryer) или пържени картофи. За последното просто нарежете 2 големи картофа на стръкове, сложете ги в студена вода за 20 минути, извадете ги и ги подсушете. Полейте с 1 супена лъжица зехтин, разбъркайте добре и поставете в кошницата на Airfryer. Прибл. Оставете го да стане хрупкав за 20 минути при 200 ° C. По средата на времето извадете кошницата за кратко и я разклатете (така че всички пържени картофи да се зачервят равномерно). Когато времето изтече, извадете пържените картофи и подправете на вкус. Вкусните, хрупкави пържени картофи са готови!

Печеля

С малко късмет вече можете да спечелите Philips Avance Collection Airfryer XXL от нас. За да участвате, просто попълнете състезателната форма по-долу най-късно до 24 юни 2019 г. и кликнете върху „изпращане“.

Няма да се води кореспонденция за състезанието и правното обръщение е окончателно. Вашите данни ще бъдат третирани поверително и няма да бъдат предадени на трети страни.