Здравословни и постни закуски Mobile
Мнозина започват диета много решително, надявайки се, че ще получат така желаната фигура, но се отказват по пътя, защото им е много трудно. Повечето не могат да преодолеят часовете, в които седят в офиса, без да ядат, защото не знаят какви закуски да вземат, за да работят, за да не напълнеят.
Но всичко е много по-просто, отколкото си мислите, според Live Strong:
Орехи, лешници и шам фъстък те са много добри и здрави. Около 50 семена от шам-фъстък имат 160 калории, така че ще задоволите глада си, без да напълнявате.
Чипс: ако са приготвени, без да са пържени, те са много добри, като могат да добавят съставки и аромати, които ги карат да имат различен вкус всеки ден. Направете сами чипове у дома и ще имате по-малко калории от тези, взети от магазина. Не е нужно да мислите, че чипсът трябва да е от картофи, защото може да се направи и от печен черен боб, гуакамоле или нахут.
решетки те имат високо съдържание на фибри и дори могат да се приемат навсякъде и по всяко време. Те имат не повече от 200 калории, но също така 3 грама фибри, 2 грама наситени мазнини, а на гърба на опаковката трябва да проверите дали няма прекалено много захар.
Плодове и кисело мляко: Гръцкото кисело мляко и семена от нар имат много протеини, като са две вкусни храни. Ако сместа изглежда твърде кисела, можете да добавите малко мед.
Сандвичи с фъстъчено масло: ако добавите малко ленено семе, ще получите вкусна и хрупкава смес, пълна с омега 3. Ако сте много гладни, можете да добавите банан към тази закуска.
Обезмаслено мляко с шоколад: въпреки че обикновено е лека закуска, която се смята за подходяща за деца, тя е много добра и за възрастни, като ви осигурява витамини, минерали, калций, но също така задоволява апетита ви за нещо сладко. Също така е добре за тези, които току-що са спортували и се нуждаят от нещо, което да ги енергизира в момента.
Диетични кифли: ако ги изберете от био магазин, ще бъдете освободени от консерванти и захар или други силно преработени съставки. Ако не откриете такова нещо, по-добре е да избягвате кифли.
пуканки: стига да избягвате този, пълен със сол и масло, той е много добър, защото е храна, направена от пълнозърнести храни, вкусна и без твърде много мазнини.
Сирене и бисквити: разбира се не става въпрос за бисквити, пълни със сметана или много мазно сирене, но всичко трябва да е диетично. Потърсете някои, направени от 100% пълнозърнести храни и нискомаслени сирена.
Скариди в сос: те са добри особено вечер, когато е късно за истинска вечеря, защото нямат много калории и са богати на протеини. 20 малки скариди имат около 100 калории и 23 грама протеин, а с малко сос ще ги направите още по-вкусни.