ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ОФИС РАБОТНИЦИ
Живеем бързо напред и дори нямаме време да дишаме, а да се храним здравословно. Всъщност точно това е причината повечето хора, които имат взискателна работа, която често надвишава препоръчаната 8-часова програма, и които искат да отслабнат, но резултатите от „слуховите“ диети се появяват бавно. .
Какво да правим тогава с онези, които трябва да седят 12 часа пред компютър, с очи, приковани в монитора и крака, вързани за стол?
С тези, които винаги имат срокове, имейли за четене, почетни срещи, които могат да продължат до късно през нощта?
Е, за тази категория хора намерихме съвети, които се надяваме да бъдат полезни и да помогнат за създаването на балансиран, активен и здравословен начин на живот.
Интелектуалната работа изисква енергия, така че не пропускайте закуската!
Работохоликът трябва да е наясно, че работата означава консумация на енергия за тялото му и че пропускането на хранене или отлагането им завършва с едно, обилно хранене в края на деня и най-често много късно в часа означава само дългосрочен самосаботаж., проявяващо се от:
яде късно и твърде много = лошо и неефективно храносмилане;
неспокоен сън и без презареждане на батерии за следващия ден;
липсата на чувство на глад на закуска като последно или единствено хранене за деня е по-късно;
достъп през деня на стимули като кафе, енергетици, тютюн, зелени/черни чайове, сладки за пробуждане и тонус.
В крайна сметка всички тези грешки водят до колапс на метаболизма, който ще започне процеса на съхранение на енергия - тоест вечерното хранене ще се превърне в мастни натрупвания за трудни времена. По този начин тялото се чувства застрашено и изтощено от този хаотичен дългосрочен начин на живот.
Препоръките на диетолога Luminiţa Florea, специалист на Pro-Vita Center, са:
редовно хранене - никога не пропускайте закуската;
обедна почивка = гаранцията за ефективността на работата за цял ден и за намаляването на вечерята, която ще бъде по-малко изобилна;
движение по някаква причина и повод - нагоре/надолу етажи;
ходене по станция или две;
20-30 минути разходка без причина или цел;
занимания във фитнес или упражнения - танци, аеробика, организирано въртене, защото няма по-добър метод за зареждане на батериите и облекчаване на стреса от движението.