Здравословни храни, лесни за килера
Винаги трябва да имате ТОВА там
Нека бъдем честни, хора: хранителни стоки това във вашия хладилник или кухненски рафт лъжа, рано или късно се озова в устата си. Затова е по-добре, ако нездравословни продукти, които бойкотират успеха ви във фитнеса, дори не си проправят път от супермаркета до вашата фитнес кухня. Здравословна храна трябва срещу него винаги на склад имам! Коя, ще ви кажа тук!
Тези храни саботират всяка здравословна диета
Преди мен ти здравословна храна (групи) първо трябва да изясним кои продукти в бъдеще вече не трябва да попадат във вашата пазарска количка. На преден план, разбира се, са обичайните заподозрени с празни калории: Нуга крем, винена дъвка, шоколадово блокче, чипс или често забравяните течни калории Безалкохолни напитки, сокове, алкохол или готово какао.
Може би по-малко очевидно, но точно като пречка за най-добрите времена или шестте пакета преработени храни, например мариновано месо или колбаси, също Завършени продукти като смеси за печене, дресинги, спадове или замразена пица. И нека погледнем горчивата истина в очите: Всъщност никой не се нуждае от такива готови продукти. Разбира се, отнема няколко секунди, за да добавите дресинга, който сте закупили към вашата салата - но смесването на оцет, масло и подправки за спортисти отнема само минута! И ако правиш математиката, колко часа във фитнеса си спестявате, защото не е нужно отново да изглаждате никакви хранителни грехове ... Можете да спечелите само там!
Между другото: Има достатъчно уж „здравословни“ храни, които само на пръв поглед спазват обещаното ... Струва си да погледнете отново!
По този начин разпознавате наистина здравословните храни
Първи неща първо: говорим за Здравословни храни - тези, които са полезни за вашето здраве и вашето тяло. Това е свързано с Съдържание на калории Нищо за правене.
Най-добрият пример: авокадо. Супер здрава, но що се отнася до калории, тя има много зад ушите си. Освен ако не сте на път да отслабнете радикално, няма причина да ги изключите от здравословната си диета!
Обратно към темата: Как да разпознаете сега здравословна храна? Всъщност много лесно: Колкото по-кратък е процесът на обработка, толкова по-здравословен е продуктът! С други думи: Използвайте продукти, които са ваши оригинална храна възможно най-близо идвам.
На практика изглежда по следния начин:
Това, до което стигам, трябва да е ясно: Здравословна храна имам малко или никаква (добавена) захар, са възможни естествен, питателна и са пълни с Витамини, макроси и фибри. Лесно!
Презареждане на кухнята: здравословни храни за вашия хранителен план
Когато сте подредили доставките си съгласно горните съвети и елиминирате диверсанти, можете да започнете да презареждате със здравословни алтернативи - в идеалния случай със следното:
Така че, хора, ако замените изкушенията в шкафовете си с посочените по-горе консумативи, нищо не може да попречи на вашите цели!
Който здравословна храна не трябва да липсва от вас? И дори употребявате ли по-често био храни?