Здравословни храни, които ви карат да се подувате Диета и отслабване, здраве
Това, че дадена храна се смята за „здравословна“, не означава, че е подходяща за всички или че няма скрита страна. Вижте кои са здравословните храни, които ви карат да се подувате и се научете да ги ядете умерено, ако имате проблеми с храносмилането.
хумус
Все по-популярен сред румънците, този продукт по ливанска рецепта се прави от нахут, роднина на грах. Нахутът е пълен с нишесте и протеини, така че здравословно бобово растение. От друга страна, тази група храни е доста трудна за смилане и се консумира в големи количества, причинява подуване на корема.
Чесън
Чесънът също не се препоръчва, ако имате проблеми с подуването на корема. Чесънът съдържа сяра, която помага за детоксикация на тялото, но която произвежда доста силни газове и подуване на корема.
Патладжани
Патладжаните са вкусни и с високо съдържание на фибри, така че са здравословни. Но фибрите се усвояват трудно и произвеждат газове в червата. Ако не можете да помогнете, комбинирайте патладжан с тиквички, които съдържат калий. Намалява чревните газове и подуването на корема.
Пресни плодове
Плодовете са пълни с витамини и фибри. Но те могат да ферментират в стомаха, причинявайки подуване на корема и болки в корема. Освен това плодовете могат да дисбалансират микробната флора на организма. Ако страдате от подуване на корема често и искате да ядете плодове, изберете храни с ниско съдържание на фруктоза като банани, къпини, портокали, асаи, лимон, папая и лайм.
Протеинови прахове
Протеиновите прахове, използвани при отслабване и културизъм, могат да причинят подуване на корема. Повечето протеинови прахове в грах, пшеница и соев протеин могат да причинят подуване на корема и болки в корема. В допълнение, тези протеинови смеси и прахове съдържат други дразнители на стомаха и червата, като: фруктоза, ксантанова смола, пълнозърнести храни или гуарова гума.
Снимка източник: Shutterstock