Здравословни храни, които лекуват тялото • Здравейте Яш •
Човешкото тяло може да претърпи всякакви наранявания както отвътре, така и отвън - от храносмилателни проблеми (като гастроезофагеална рефлуксна болест) до кожни проблеми (като слънчево изгаряне или екзема) и други проблеми, които Те произтичат от лоши навици в начина на живот (като пушене и липса на упражнения.) Има някои неща, които можете да направите, за да облекчите много от здравословните проблеми, които изпитвате, включително добавяне на специфични здравословни храни към вашата диета. и премахване на други.
Ако сте човек, който е свикнал да яде боклуци (т.е. пържени, преработени храни, бисквитки, бонбони и т.н.), тогава увеличавате риска от възпаление, което може да допринесе за болка. Ако възпалението е проблем, с който сте се справяли, можете да му помогнете да се противопоставите, като добавите към храната си повече храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, която има противовъзпалителни свойства. Други храни, които са чудесни като част от противовъзпалителната диета, включват зеленчуци, особено тези със зелени листа, зехтин.
Ако сте пушач, вероятно сте наясно колко силно наранявате тялото си - особено белите дробове. Въпреки че пушенето може да бъде труден навик за отказване, има няколко полезни съвета, които можете да намерите за отказването от тютюнопушенето. Вашият лекар може да ви даде информация за отказването от тютюнопушенето, включително групи за подкрепа, и да препоръча лекарства. Има достатъчно ресурси в това отношение и в онлайн средата. Като цяло функцията на белите ни дробове намалява с напредването на възрастта, но според проучване на Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг спадът е много по-бавен при хората, които ядат домати всеки ден. Това е така, защото доматите съдържат антиоксидант, известен като ликопен, за който е известно, че помага за намаляване на увреждането на клетките, причинено от различни вредни фактори на околната среда, включително цигарен дим. Доматите могат лесно да бъдат включени в ежедневните ястия, от сос от паста до сандвичи, салати и др.
Докато умората може да бъде и симптом на здравословни проблеми, много от нас страдат от продължително работно време, училище и т.н. Има и някои храни, за които е известно, че допринасят за умората, като тестени изделия (поради въглехидратите, които могат да предизвикат повишаване на нивата на кръвната захар, последвано от колапс) и, изненадващо, някои плодове, като череши. и банани. Черешите например са естествен източник на мелатонин, който е полезен за сън; докато бананите са богати на магнезий, който също помага на съня. Ако търсите увеличаване на енергията, кофеинът е начин да го получите - обаче някои храни, като боб, лимони и яйца, могат да осигурят на тялото допълнително гориво.
Изпитвате ли дискомфорт и различни болки? Орехите, като бадемите, могат лесно да ви помогнат. Те съдържат аргинин, аминокиселина, която насърчава синтеза на колаген и помага на мускулите да се възстановят. Сиренето също е отличен източник на казеинов протеин, който се усвоява бавно и може да помогне за възстановяване на мускулите по време на сън. Ако имате проблеми с мускулите, препоръчително е да стоите далеч от рафинирани въглехидрати (като захар) и да избягвате алкохола, тъй като те могат ефективно да допринесат за болка и дори да увеличат риска от нараняване.
За да поддържате мозъка си здрав и да имате отлично настроение, яжте храни като боровинки, куркума, броколи, тиквени семки, портокали, зелен чай. Не забравяйте и тъмния шоколад, но в умерени количества, разбира се!