Здравословни, ефективни и
Новини от Хесен за Германия
Всеки, който иска да отслабне, има наднормено тегло и има амбицията да промени нещо, може да се концентрира върху една диета: най-добрата и най-ефективна диета в света - средиземноморската диета.
Хвърлете всички известни диети зад борда и се съсредоточете само върху една тема: средиземноморска диета, промяна на хранителните навици и редовни упражнения. Ако се чувствате наистина гладни, важно е първо да добавите варива и зеленчуци, за да ви заситят; можете също да консумирате по-малки деликатеси. Връзката със зехтин, много билки, чесън и ядки и много риба ви помага да живеете по-здравословно, да отслабнете и да предпазите сърцето и кръвоносните си съдове от отлагания. Така наречената средиземноморска диета не крие никакви рискове, няма йо-йо ефект и може да се използва без колебание.
Британското търговско списание "The BMJ" публикува международното проучване и го документира, че оценките при 21 942 тествани лица дават ясна картина след 6-12 месеца и в повечето случаи не се забелязват подобрения в кръвното налягане и стойностите на кръвта, въпреки че хората са на диета, за да намалят теглото си и в същото време искат да направят нещо за подобряване на здравето си. Отново и отново разследванията на участниците в проучването доведоха до осъзнаването, че средиземноморската храна носи най-голяма полза за хората в дългосрочен план. С акцент върху по-малкото консумиране на месо и в същото време да се насладите на чаша червено вино, с акцент върху 1 чаша. На второ място е диетата на Аткинс, която свидетелства, че потребителите са се развили добре в кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта, като в същото време намаляват теглото с около 5,5 килограма в рамките на периода на изследване от 6 месеца.
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, не можете да избегнете спортуването - дори и да е само умерено или бавно. Редовността, т.е. непрекъснатостта, е важна. Това подпомага процеса на отслабване и стимулира метаболизма. Тъй като дебелият обикновено има нещо общо с мързела и бездействието или липсата на разбиране за важността на спортната дейност във връзка със здравословния начин на живот. Независимо от това, нови резултати от проучвания от Австралия (Университет Куинсланд в Бризбейн) казват, че самото упражнение често не допринася за отслабване, но че зависи от индивида и неговата физика. Комбинацията от спорт и правилно хранене или промяна в диетата е важна. Някои участници в проучването са загубили 10 килограма благодарение на упражнения, докато други са качили 2 килограма със същата програма за упражнения. Това зависи от хранителните навици на индивида и от дисциплината за укротяване или задоволяване на възникващото чувство на глад. Изисква известно разбиране какво да ядем и какво да не ядем.
2 коментара също коментират
Убеден съм, че многото дебели хора са си изяли мазнините, защото алчността за поглъщане помрачава ума. Плюс всички студени, ненаситени мазнини, пържени картофи, дюнер кебап и McDonalds. Трябва да се насърчава преосмислянето, което е безсмислено за повечето хора, защото те са твърде мързеливи или твърде бездарни, за да готвят. Тези хора трябва да получат стимул да отслабнат. Може би от здравноосигурителните компании ...
Хей Страхотна статия! Благодаря, че събрахте информацията! продължавай така! Поздрави Ким