Здравословни десерти при диети за отслабване Здравословно хранене Свобода за жените
Коланите за отслабване и сладките може да са съвместими. И това не е измама! Разберете кои комбинации могат да бъдат включени в категорията на здравословните десерти.
Абсолютно нормално е желанието за сладко да се появява от време на време. И когато искате да свалите няколко килограма, това се случва като забранения плод. Просто за щастие плодовете този път са разрешени. Дори когато искате да отслабнете. Освен това има опции, които могат да се използват, стига да не спазвате строга диета, за да се насладите на здравословен десерт, без да се притеснявате за депозита. И така, ето много сладки и вкусни примери, препоръчани от Кори Гремеску, техник по хранене и треньор по начина на живот.
1. Кисело мляко с пресни плодове, добавено от вас в зависимост от вашите предпочитания. Изберете малко кисело мляко (150g) с умерено съдържание на мазнини (1-3%) и добавете супена лъжица сусам и 6-7 пресни ягоди или две филийки пресен ананас. Ако искате да го подсладите малко, използвайте стевия, естествен билков подсладител, който няма калории и няма странични ефекти.
2. Изберете две супени лъжици от сорбет от лайм или манго и го гарнирайте с 3 супени лъжици плодове. Получавате вкусен десерт, на който можете да се насладите след силна кардио тренировка (аеробика, джогинг и др.).
3. Шоколад с високо съдържание на какао, които могат да се консумират като такива или разтопени, за да се насладите на вкуса на десерта, постепенно, с всяка чаена лъжичка.
4. Резен от деликт суров веган което може да придружава салата с много сурови зеленчуци на обяд, но не всеки ден. Обикновено този вид торта съдържа мед, сироп от агаве, фурми, кашу, какао на прах, кокосово масло, така че само здравословни съставки, но които също имат достатъчно калории (около 600 kcal/100 g).
5. Изберете а Вкусно смути от плодове и ядки. Трябват ви шепа хидратирани кашу, чаена лъжичка сироп от агаве, 1/2 банан, 4 супени лъжици замразени плодове и малко вода. Идеален е като сутрешна закуска преди да отидете на спорт.
6. Овесени палачинки с кисело мляко и сладко без захар. Необходимо е: две яйца, 4 супени лъжици овесени трици, чаена лъжичка бакпулвер, чаена лъжичка стевия, щипка сол, бърбън ванилия на вкус. Печете в незалепващ тиган и гарнирайте със супена лъжица гръцко кисело мляко и чаена лъжичка конфитюр без добавена захар (сладко без сливи или различни сортове сладко без добавена търговска захар). Яде се сутрин, преди да се занимавате със спорт, а порция се състои от две палачинки.
Основни трикове
- Яжте сладкиши само в дните, в които правите кардио тренировки, преди да отидете на фитнес или да излезете в парка, за да тренирате.
- Не яжте сладкиши всеки ден. Балансираната диета също ви дава добър контрол над апетита, така че можете да задоволявате апетита си всяка седмица, но не прекалявайте.
- Фокусирайте се върху естествените съставки, възможно най-богати на диетични фибри.