Здравословни чрез изпитите с правилната диета - блог на кариерата на Connex

По време на изпитния период или когато нещата стават забързани в тренировъчната компания, не е необичайно храната да е второстепенен въпрос. Бързо изяжте ролка и тя се връща към бюрото. Но тъй като е необходима допълнителна сила, особено в трудни времена, работещата студентка Беатрикс разгледа какво се брои за балансираното хранене.

За какво трябва да внимавам при основните хранения?

Тя откри:

„Правилото за три основни хранения е здраво закрепено в главите ни. Ако обаче се изисква много мозъчна мощност, преминаването към пет по-малки хранения е добра идея. Това предотвратява така наречената „супа кома“. “

Рибите могат да вдъхновят мисленето. Поради това е препоръчително да ядете мазни морски риби като сьомга или риба тон два до три пъти седмично.

Броколи и авокадо постигат високи резултати в категорията зеленчуци. Те предлагат защита за сивите клетки и ви поддържат сити в дългосрочен план.

Пълнозърнестият хляб и варивата също имат положителен ефект, тъй като съдържащото се в тях нишесте предотвратява внезапен спад в концентрацията.

Коя напитка подкрепя?

Не само основните ястия оказват голямо влияние върху силата на мисълта, има и няколко неща, които трябва да се вземат предвид при избора на напитките.

Непобедимият дозатор за течности все още е минералната вода. Като стимулиращ спътник кафето и зеленият или черен чай могат да осигурят разнообразие през целия ден. Кофеинът трябва да се избягва само вечер, за да не се намали шансът за достатъчно сън. Ако не искате да пропуснете плодова нотка, шприцовете са идеални.

Беатрикс намери основно правило:

"В зависимост от възрастта и размера на тялото ви трябва да пиете поне два литра на ден, в противен случай концентрацията ви ще намалее или главоболието ще стане забележимо."

Коя закуска помага между тях?

Сладките, богати на захар, осигуряват кратко, но не устойчиво повишаване на производителността. Следователно, особено в стресови фази, това уж малко укрепване трябва да се избягва. Здравословна алтернатива са ядките, които Беатрикс също обича да хапва от време на време в офиса. Те насърчават концентрацията и могат да се борят с нервността едновременно.

Всеки, който търси подобрител на настроението без рецепта за дни, които никога не свършват, ще посегне към банана. Този силен плод е пълен с пратеници, които осигуряват положително отношение. Освен това плодовете увеличават способността за концентрация и мислене. Ананасите, които също подпомагат енергийния метаболизъм, осигуряват творчески тласък.

Добро настроение и безплатен запас от вода, чай и кафе също ви очакват в Connex. Ние ви подкрепяме във вашата собствена история на успеха и предлагаме чиракуване на различни места в Централна Германия. Запиши се сега!