Здравословната и балансирана закуска - кухня на Рейчъл
Ето моята любима закуска на момента ! PORRIDGE безкрайно намалява !
Закуската е най-важното хранене. Позволява ви да сте в добра форма през целия ден.
Откакто отслабнах с 18 килограма от диетата „Теглогледачи“ преди 4 години, закуската е много важна за мен.
Ако правите програма Weight Watchers, препоръчително е закуската да има между 6 и 9 интелигентни точки.
Тъй като обичам да различавам удоволствията, ето няколко съвета и идеи за закуска! 🙂
За да направите здравословна и балансирана закуска, трябва да ядете:
1. Зърнен продукт
Зърнени култури (за предпочитане овесени ядки, защото са здравословни и засищащи), пълнозърнест хляб, суил или зърнен хляб.
Избягвайте бял хляб или сандвич хляб, които имат висок гликемичен индекс и следователно ще се усвояват много бързо и това е гарантиран бар и глад в 10 часа !
2. Млечен продукт
Мляко, кисело мляко, извара или защо не 30 г сирене, ако сте по-солени .
3 . Плод
За предпочитане е цял сезонен плод.
Но ако предпочитате, това може да бъде изцеден плод или плодов сок (100% плодове без добавени захари), знаейки, че целият плод е много по-засищащ.
4. Питие
Може да е вода, топла напитка (чай или кафе) без добавени захари.
Рехидратирането от млади за една нощ е много важно за тялото ви.